Farzandingiz tug’ilishidan oldin ham unga g’amxo’rlik qilish juda muhimdir. Buni sog’lom turmush tarzini olib borish va homilador bo’lganingizda shifokor tayinlanishiga rioya qilish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Bu prenatal parvarish deb ataladi. Agar siz sog’lom homiladorlikni saqlasangiz, sog’lom tug’ilish ehtimoli ko’proq.…

Miyaning barcha kerakli ozuqa moddalarini olishiga ishonch hosil qilish, hozir ham, keksalikda ham diqqatni, xotirani va hatto aql-zakovatni optimallashtirishi mumkin. Kognitiv funktsiyangizni oshirish uchun bir nechta ajoyib ovqatlar: 1. Qovoq urug’lari Bu to’yimli urug’lar kognitiv funktsiya – fikrlash, o’rganish va…

Ayollar yoshi ulg’ayib, hayz ko’rishni to’xtatganda, ular temirga ko’p ehtiyoj sezmaydilar. Ammo tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, menopauzadan keyingi ayollarning kichik bir qismi temir tanqisligi kamqonligi xavfi ostida. Menopauzadan keyingi charchoq va charchoqni temir va vitamin C ga e’tibor qaratish orqali osongina…

Temir hayot uchun nihoyatda muhim va hayotiy ahamiyatga ega – bu ayniqsa  homiladorlik davrida. Temir sog’lom qon hujayralari, ayniqsa, onaga ham, chaqaloqqa ham kislorod olib keladigan qizil qon hujayralarining shakllanishi uchun javobgardir. Shuningdek, u boshqa ko’plab muhim tana jarayonlarida ham…

Oziqlanish va jismoniy mashqlar immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ammo bizning immunitetimizni yaxshilaydigan yanada kuchliroq narsa bor: optimal ruhiy salomatlikka erishish. Immunitet tizimini mustahkamlashga qaratilgan harakatlarimizda parhez va jismoniy mashqlar kuchini bilamiz. Ammo bizning immunitetimizni yaxshilaydigan yanada kuchliroq narsa bor: optimal ruhiy…

Ko’zlaringizga ta’sir qiladigan va ko’rish qobiliyatiga ta’sir qiladigan son-sanoqsiz sharoitlar va kasalliklar mavjud. Jarohatdan keyin ko’zlaringiz yana tuzalishi mumkinmi? Glaukoma, makula nasli, yaqinni ko’ra olmaslik, uzoqni ko’ra olmaslik va boshqalar kabi ko’plab umumiy holatlar mavjud. Ko’zning shikastlanishi yoki ko’rishning buzilishi…

Havo sovuqlashganda, siz qo’llaringiz va oyoqlaringizdagi sovuqni ko’proq his qilishingiz mumkin. Qish surunkali og’riq yoki neyropatiya bilan og’rigan odamlarga zarar etkazishi mumkin, bu ularning kundalik og’rig’ini kuchaytiradi. Ushbu qismda biz qishda asab og’rig’iga qanday yordam berishni muhokama qilamiz. Sovuq havo…

Kundalik tartibimizning ko’p jihatlari noto’g’ri holatga olib kelishi mumkin, masalan, ishda kompyuterda o’tirishdan tortib, uyali telefon ishlatganda cho’kkalab o’tirishgacha. Afsuski, yomon holat tanamizga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin, bu esa neyropatiya alomatlarini kuchaytiradi. Yaxshi poza ishonchli ko’rinishga yordam beradi va og’riq…

Ayol hayotida ko’p bosqichlarni bosib o’tadi va uning salomatligi har qadamda diqqat markazida bo’lishi kerak. O’zining oltin davrida uzoq umr ko’rishi yoki endigina ona bo’lishga tayyorlanayotgan yoki bir kunlik chaqalog’I bor ayollar o’z ongi va tanalarini qanday qilib sog’lom saqlashlari…

Yoshi o’tishi bilan odamlar suyak zaifligi bilan bog’liq muammolarga ko’proq moyil bo’lishadi. Tanadagi yoshga bog’liq o’zgarishlarning kombinatsiyasi, faol turmush tarzi va to’g’ri ovqatlanishning etishmasligi suyak massasini asta-sekin kamaytirishi mumkin. Ayollarda suyak zichligini saqlash uchun mas’ul bo’lgan estrogen gormoni vaqt o’tishi…