Ovqat hazm qilish tizimiga g’amxo’rlik qilish siz o’ylagandan ko’ra muhimroqdir. Sizning ovqat hazm qilish tizimingiz ozuqa moddalarini hazm qilish va so’rish va chiqindilarni chiqarishga yordam beradi, shu bilan tananing optimal funktsiyasini saqlaydi. Bu sizning immunitetingizda ham muhim rol o’ynaydi. Ichaklar…

Bo‘g‘imlarda og‘riq bo‘lmasa ham, sog‘lom ovqatlanish muhim. Ammo, agar sizda osteoartrit yoki yallig’lanishli artrit tufayli qo’shma og’riqlar bo’lsa, yallig’lanish va bo’g’imlarning sog’lig’iga yordam berish uchun ushbu oziq-ovqatlarni dietangizga kiritishingiz mumkin. 1. OMEGA-3 YOG’ KISLOTALARI Omega-3 yog ‘kislotalari yallig’lanishga qarshi kurashda…

1. Dam olishga yordam berish uchun chuqur nafas olishni yoki meditatsiyani o’rganing. Chuqur nafas olish va meditatsiya tanangizni tinchlantirishga yordam beradigan, og’riqni yengillashtiradigan usullardir. Taranglik va tortishish mushaklardan chiqib ketadi, chunki ularga tinchlanish uchun signal keladi. Meditatsiya qilishning ko’plab usullari…

Nima uchun terini parvarish qilishning eng asosiy va muhim mahsuloti hisoblangan namlash terini parvarish qilishda majburiy qadamdir. Chunki teriga namlik yetishmasa, u quruqlikka va tez qarishga olib keladi. Namlantirilmagan teri turi, qurishining va qarishing sababchisidir Teri epidermisdagi keratinotsitlar tomonidan organizm…

Homiladorlik har bir ayol uchun o’zgaruvchan tajribadir. Axir siz bu dunyoga yangi hayot olib kelasiz. Biroq, bu oson emas. Homiladorlik davrida yuzaga keladigan gormonal va fiziologik o’zgarishlar o’ziga xosdir. Keling, homiladorlik paytida kuzatilgan ba’zi umumiy o’zgarishlarni ko’rib chiqaylik. Gormonal tartibsizlik…

Yutalish – bu o’pka va yuqori nafas yo’llaridan (traxeya, burun va og’iz) balg’am va begona tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlash uchun havoni itarib yuboradigan himoya refleksi (avtomatik mushak harakati). Yo’tal tasnifi O’tkir yo’tal: O’tkir yo’tal 3 haftadan kamroq davom…

Szining immunitet tizimingiz nihoyatda murakkab. Bunday nozik muvozanatda ishlash uchun u bir nechta yo’llar orqali qattiq nazorat qilinadi Sizning immunitet tizimingiz nihoyatda murakkab. U muvozanatda ishlash uchun u bir nechta kirishlar tomonidan qattiq nazorat qilinadi.. 1. To’g’ri ovqatlaning Tanangizdagi ko’p…

Jig’ildon qaynashi, qorin shishi va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish muammolari tanangizda nima sodir bo’layotganini aks ettiradi. Yosh o’tishi bilan tabiiy tsikl sekinlashadi va ishlamaydi. Ichakdagi o’zgarishlarning asosiy omili oshqozon kislotasi almashinuvi, ichak immuniteti va oshqozon-ichak florasi (hazm qilish…

Rivojlanib borayotgan kundalik hayotda siz iste’mol qiladigan ovqatdan tanaga zarur bo’lgan ozuqa moddalarini olish qiyin bo’lishi mumkin.Umuman olganda, tananing ishlashi uchun ma’lum miqdorda minerallar va vitaminlar kerak. Har bir insonda barcha zarur vitaminlarning tavsiya etilgan kunlik miqdori (RDA) mavjud.Masalan, organizmga…

So’nggi paytlarda o’zingizni juda zaif yoki charchagan his qildingizmi? Yoki sizda oshqozon og’rig’i bormi? Oyog’ingiz va oshqozoningiz odatdagidan ko’ra shishgan ko’rinadimi? Ishtahangizni yo’qotib, vaqti-vaqti bilan kasal bo’lib qoldingizmi? Yuqoridagi savolga javobingiz HA bo’lsa; siz yog’li jigar kasalligi deb ataladigan kasallikdan…