Tibbiyot hamjamiyatida qaysi vitamin tanangiz uchun eng muhim ekanligi haqida kelishmovchiliklar mavjud. Konsensus shuki, bu vitamin B12 yoki vitamin D. Ikkalasi ham yuqori pog’onada bo’lishga loyiq bo’lsa-da, biz uni D vitamini deb ataymiz, chunki ko’p odamlarda bu vitamin etishmaydi. Keraksiz…

Suyaklarni sog’lom mustahkamlash juda muhimdir. Minerallar bolalik, o’smirlik va erta balog’at davrida suyaklaringizga kiritiladi. 30 yoshga kirganingizda, suyak massasining eng yuqori darajasiga erishasiz. Agar bu davrda suyak massasi yetarli darajada hosil boʻlmasa yoki suyak yoʻqolishi keyingi davrda roʻy bersa, sizda…

Bir oz Immunitet haqida! Odamlar odatda immunitetni tabiiy ravishda qanday oshirish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun yaxshi odatlarni baham ko’rish haqida cheksiz gapirishadi. Ammo amalda bajarishmaydi.. Bu bir qancha sabablarga bog’liq, masalan, immun tizimining bir “tizim” bo’lib, bir shaxs emasligi.…

Har kuni ko’zni parvarish qilishning muhim odatlariga rioya qilib, ko’zlaringizni yaxshi parvarish qilsangiz, ko’z muammolaridan osongina qochishingiz mumkin. Ko’zlariga qanday g’amxo’rlik qilishni bilmaganlar uchun bu yerda ko’zlaringizga g’amxo’rlik qilishning oddiy va juda amaliy usullari mavjud. 1. Ko’zlaringizni ishqalamang Qo’llar kir,…

Ovqat hazm qilish tizimiga g’amxo’rlik qilish siz o’ylagandan ko’ra muhimroqdir. Sizning ovqat hazm qilish tizimingiz ozuqa moddalarini hazm qilish va so’rish va chiqindilarni chiqarishga yordam beradi, shu bilan tananing optimal funktsiyasini saqlaydi. Bu sizning immunitetingizda ham muhim rol o’ynaydi. Ichaklar…

Bo‘g‘imlarda og‘riq bo‘lmasa ham, sog‘lom ovqatlanish muhim. Ammo, agar sizda osteoartrit yoki yallig’lanishli artrit tufayli qo’shma og’riqlar bo’lsa, yallig’lanish va bo’g’imlarning sog’lig’iga yordam berish uchun ushbu oziq-ovqatlarni dietangizga kiritishingiz mumkin. 1. OMEGA-3 YOG’ KISLOTALARI Omega-3 yog ‘kislotalari yallig’lanishga qarshi kurashda…

1. Dam olishga yordam berish uchun chuqur nafas olishni yoki meditatsiyani o’rganing. Chuqur nafas olish va meditatsiya tanangizni tinchlantirishga yordam beradigan, og’riqni yengillashtiradigan usullardir. Taranglik va tortishish mushaklardan chiqib ketadi, chunki ularga tinchlanish uchun signal keladi. Meditatsiya qilishning ko’plab usullari…

Nima uchun terini parvarish qilishning eng asosiy va muhim mahsuloti hisoblangan namlash terini parvarish qilishda majburiy qadamdir. Chunki teriga namlik yetishmasa, u quruqlikka va tez qarishga olib keladi. Namlantirilmagan teri turi, qurishining va qarishing sababchisidir Teri epidermisdagi keratinotsitlar tomonidan organizm…

Homiladorlik har bir ayol uchun o’zgaruvchan tajribadir. Axir siz bu dunyoga yangi hayot olib kelasiz. Biroq, bu oson emas. Homiladorlik davrida yuzaga keladigan gormonal va fiziologik o’zgarishlar o’ziga xosdir. Keling, homiladorlik paytida kuzatilgan ba’zi umumiy o’zgarishlarni ko’rib chiqaylik. Gormonal tartibsizlik…

Yutalish – bu o’pka va yuqori nafas yo’llaridan (traxeya, burun va og’iz) balg’am va begona tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlash uchun havoni itarib yuboradigan himoya refleksi (avtomatik mushak harakati). Yo’tal tasnifi O’tkir yo’tal: O’tkir yo’tal 3 haftadan kamroq davom…