Yo’tal: yo’taldan qanday qutulish mumkin
Yutalish normal va sog’lom refleksdir. Bu sizning tanangizga havo yo’llarini shilliq, tutun va boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalardan tozalashga yordam beradi. Ammo doimiy yo’tal o’z zarariga olib kelishi mumkin. U uyqu, ish va faoliyatingizga xalaqit berishi, ko‘krak qafasidagi og‘riqlarga olib kelishi va sizni charchatishi mumkin.
Yo’tal yoki tomoq og’rig’i bilan kasallangan yoki tirnash xususiyati bo’lganida, yuqori nafas yo’llaringizdagi hujayralar (burun va tomoq) immunitet tizimingizni qarshi turish uchun ishga tushiradi. Yallig’lanishni kamaytirish uchun harakat qilib, simptomlarni yengillashtirishingiz mumkin.
Yo’talni to’xtatishning eng yaxshi usuli – bu shomollashga, allergiya, kislotali reflyuks, qon bosimiga qarshi dori yoki boshqa dorilar bo’ladimi, asosiy sababni bartaraf etishdir. Ammo yo’talni tinchlantirish uchun siz uyda davolanish usullarini sinab ko’rishingiz mumkin.
Ko’p suyuqlik iching. Kasal bo’lganingizda, buruningizning orqa qismiga shilimshiq oqishi mumkin. Suv ichish tomoqni tinchlantiradi, tomoqni bezovta qilish va yo’talni qo’zg’atish ehtimolini kamaytiradi.
Qolaversa, qurigan tana immunitetingizni koʻproq gistamin chiqarishga taʼsir qilishi mumkin. Bu kimyoviy moddalar burunni shishiradi va ko’proq shilimshiq hosil qiladi, bu esa yo’talni keltirib chiqarishi mumkin.
Bir oz asal iste’mol qiling. Bu tomoqning orqa qismidagi tirnashni tinchitadi. Bir tadqiqot shuni ko’rsatdiki, asal tungi yo’talni tinchlantirish uchun retseptsiz dorilar kabi ishlaydi. Zarur bo’lganda bir osh qoshiq oling yoki uni iliq ichimlikka aralashtiring. 1 yoshgacha bo’lgan chaqaloqlarga asal beish tavsiya etilmaydi.
Tabiatga qarang. Boshqa tabiiy vositalar orasida aloe va mentol mavjud. Bu yuqori nafas yo’llarida yallig’lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Issiq ichimlik iching. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki issiq ichimlik , u umumiy sovush alomatlarini, shu jumladan yo’talni yengillashtirishi mumkin. Suyuqliklar namlantiradi va issiqlik burun tiqilishidan xalos bo’lishga yordam beradi. Ramashkali choy iching u yo’talni tinchlantiradi. Zanjabilli choyi yana bir yaxshi tanlovdir. Achchiq ildiz nafas yo’llarining silliq mushaklarini bo’shashtirishga yordam beradi. Tug’ralgan zanjabilni qaynoq suvda 5-10 daqiqa davomida qoldiring va iching.
Uyingizni tirnash xususiyati beruvchi moddalardan tozalang. Ba’zi odamlarda kir yuvish va havoni tozalash vositalaridagi xushbo’y hidlarga allergiya mavjud. Bu sinuslar va shilliq qavatlarni bezovta qilishi mumkin, bu esa buzilish uchun zamin yaratadi.
Agar allergiyangiz bo’lsa, mog’or, chang va gulchanglarni tozalash yordam beradi. Ushbu allergenlar reaktsiyaga, shu jumladan yo’talga olib kelishi mumkin. Choyshablarni issiq suvda yuvish, pollarni HEPA filtri bilan tozalash va derazalarni oqartiruvchi eritma bilan yuvish kerak bo’lishi mumkin.
Yuqoriga qarab uxlang. Agar yo’tal shomillash yoki allersiya natijasida paydo bo’lgan bo’lsa,boshingizni ko’tarib yoting. Gorizantal yotganingizda, shilimshiq to’planib, tomoqni bezovta qilishi mumkin. Gravitatsiyani oshirish uchun qo’shimcha yostiqdan foydalaning yoki yotoqning boshini kitoblar kabi barqaror sirt bilan ko’taring.
Tuzli suv bilan chayish. Tomoq og’rig’ini yo’qotish bilan bir qatorda, og’iz bo’shlig’ini yuvish ham qalin shilimshiqni bo’shatishga yordam beradi. Shuningdek, u allergiya va bakteriyalardan xalos bo’lishga yordam beradi. Buni sinash uchun bir stakan iliq suvda 1/2 choy qoshiq tuzni eritib oling. Gargara qiling, keyin tupuring
Sigaretlaringizni o’chiring. Chekish o’pkangizni qoplaydigan, shilimshiq va kirni tozalaydigan siliya deb ataladigan mayda tuklarni falaj qiladi. Shuning uchun ba’zi chekuvchilar uzoq muddatli yo’talga ega. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, xuddi shu narsa vaping bilan sodir bo’lishi mumkin. Sigaretalar, elektron sigaretalar va tutundan uzoqroq turing.
Havoni namlash. Bug’li dush yoki hammom yo’talni keltirib chiqaradigan shilliq va tiqilib qolishni yumshatishga yordam beradi. Namlagich ham yordam berishi mumkin. Filtrni ishlab chiqaruvchining ko’rsatmalariga muvofiq tozalash va o’zgartirishni unutmang. Bu sizning uyingizda mog’or, qo’ziqorin va bakteriyalarning tarqalishini oldini oladi.
Burningizni yuving. Bu burun yo’llari va sinuslardan yo’talni keltirib chiqaradigan shilimshiq va allergenlarni yuvadi. Tuzli eritmadan foydalaning yoki burunni yuvishga harakat qiling.
Boshingizni rakovinaga egib, bir burun teshigiga sho‘r suv quyib, ikkinchisidan to‘kilishiga imkon berish uchun idish, burun kosasi yoki shpritsdan foydalaning.