Vitaminlarni qabul qilishning foydalari

Rivojlanib borayotgan kundalik hayotda siz iste’mol qiladigan ovqatdan tanaga zarur bo’lgan ozuqa moddalarini olish qiyin bo’lishi mumkin.Umuman olganda, tananing ishlashi uchun ma’lum miqdorda minerallar va vitaminlar kerak. Har bir insonda barcha zarur vitaminlarning tavsiya etilgan kunlik miqdori (RDA) mavjud.Masalan, organizmga qon ivishi uchun K vitamini, kaltsiyni singdirish uchun esa D vitamini kerak. Ba’zi oziq moddalar terining yaxlitligi va kollagen kabi tana funktsiyalarini ham qo’llab-quvvatlashi mumkin.

Biroq, vitaminlarni qabul qilishda yodda tutish kerak bo’lgan narsalardan biri, ular sog’lom ovqatlanish yoki antibiotiklar va boshqa dori-darmonlarni o’rnini bosmaydi, lekin ular faqat siz iste’mol qiladigan ovqatga qo’shimcha hisoblanadi..

Quyida vitaminlarni qabul qilishning ko’plab afzalliklari keltirilgan:

1. Sog’lom qarishga yordam beradi

Qanchalik yosh bo’lib qolishni xohlamang, hech kim qarishdam qocha olmaydi. Va siz ulg’ayganingiz sayin, jismoniy sog’lig’ingizga ko’proq g’amxo’rlik qilishingiz kerak bo’ladi. Afsuski, yoshi o’tgan sayin, organizm uchun juda zarur bo’lgan oziq moddalarni o’zlashtirishi tobora qiyinlashadi va siz zuqa moddalarini ko’proq yo’qotishi mumkin.
Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qilishning samarali va oson yo’li vitaminlarni qabul qilishdir. Yoshingiz ulg’aygan sari vitamin yetishmayotgan bo’sa sizni ozuqaviy moddalar darajasini tiklashga yordam beradigan turli xil vitaminlar mavjud.

2. Xavotir va stressni kamaytiradi

Kundalik multivitaminlar tarkibidagi minerallar va vitaminlar tashvish va stress darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Oziq-ovqatlarni energiyaga aylantirish uchun organizm B vitaminlarini ishlatadi. Bunday vitaminlar asab tizimining to’g’ri ishlashi uchun ham foydalidir. Har kuni vitaminlarni qabul qilish tanangizni bunday vitaminlar bilan to’ldirishi mumkin..

3. Yurak-qon tomir salomatligingizni mustahkamlaydi

Magniy, C0Q10 va B vitaminlari kabi o’ziga xos vitaminlar yurak-qon tomir tizimining sog’lom bo’lishiga hissa qo’shadi. Shunday qilib, agar siz umuman yurak-qon tomir salomatligi haqida qayg’uradiganlardan bo’lsangiz sizga, vitaminlarni qabul qilish yurak sog’lig’ini saqlashga yordam beradi. Faqat uni yurak uchun foydali ovqatlar bilan birlashtirganingizga ishonch hosil qiling.

4. Oziqlanish asoslaringizni yoping

Har bir inson sog’lom ovqatlanish uchun qo’lidan kelganini qiladi, ammo boshqa oziq moddalarni faqat ovqatdan olish qiyin bo’lishi mumkin. Agar siz vitaminlarni muntazam ravishda qabul qilsangiz, barcha muhim minerallar va vitaminlarga bo’lgan muntazam kundalik ehtiyojlaringizni qondirishingizga amin bo’lishingiz mumkin.

5. Immunitet tizimini qo’llab-quvvatlaydi

Hozirgi sharoitda sizning immunitetingiz har qachongidan ham muhimroq, shuning uchun uni iloji boricha qo’llab-quvvatlashga harakat qilish mantiqan, to’g’ri.
Agar siz immunitet tizimini mustahkamlash bilan bog’liq umumiy vitaminlar haqida o’ylayotgan bo’lsangiz, unda bu kuchli antioksidant ekanligi ma’lum bo’lgan C vitaminidir. Bundan tashqari, immunitetingizni oshirish uchun E va D vitaminlarini ham olishingiz mumkin..
Siz vitaminlarni mahalliy dorixona yoki vitamin do’konidan sotib olishingiz mumkin. Biroq, bu vitaminlarga tayanish etarli emas. Siz hali ham yetarli miqdorda meva va yashil bargli sabzavotlarni iste’mol qilishingiz kerak..

6. Tanani yaxshi ish holatida saqlaydi

Vitaminlarni muntazam ravishda qabul qilishning eng yaxshi afzalliklaridan biri shundaki, ular tanani yaxshi ishlashiga yordam beradi. Asosan, vitaminlar tananing to’g’ri ishlashini ta’minlash uchun ko’p ishlaydi va kundalik zarur bo’lgan asosiy jarayonlarni boshqarishga yordam beradi.
.
Siz vitaminlardan oladigan har bir ozuqa sizga eng qisqa vaqt ichida salomatlik maqsadlaringizga erishishingizga yordam berish uchun mo’ljallangan.

7. Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi

Ba’zi vitaminlarni qabul qilish ko’z sog’lig’ini qo’llab-quvvatlashi ma’lum. E, C, A vitaminlari va selen ko’rishni yaxshilash uchun foydalidir. Bundan tashqari, zeaxanthin, lutein va vitaminlarning kombinatsiyasini qabul qilish makula nasli xavfini kamaytirishi mumkin

Yillar davomida televizor, kompyuter va telefon ekranlarini tomosha qilish uchun sarflangan vaqt ko’paydi, bu ko’pchilikning ko’rish qobiliyatining yomonlashishining asosiy sabablaridan biridir. Misol uchun, agar siz kuniga 8 soat kompyuterda ishlasangiz, ko’rish qobilyatingiz pasayishi mumkin..

Vizual buzilishlarni engishning yaxshi usuli – ehtiyot choralarini ko’rish va vitaminlarni muntazam ravishda qabul qilish. Ko’rish yoki ko’z salomatligi uchun eng yaxshi ovqatlarni iste’mol qilish ham ajoyib g’oyadir, ayniqsa siz vitaminlarni muntazam ravishda olishga odatlanmagan bo’lsangiz yoki ba’zida ularni olishni unutib qo’ysangiz.

8. Suyaklaringizni mustahkamlaydi

Kaltsiy suyak salomatligi uchun juda muhim ekanligini bilasiz. Biroq, kaltsiy o’z vazifasini bajarish uchun D vitamini kerakligini bilarmidingiz?
Teri to’g’ridan-to’g’ri quyosh nuriga ta’sir qilgandan keyin ham D vitamini ishlab chiqaradi, ammo quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanish, terining yomon singishi va qishki quyosh nurlarining kamligi bu muhim ozuqa ishlab chiqarishni oldini oladi. Sutga D vitamini qo’shilgan bo’lsa ham, ko’pchilik sut mahsulotlarini muntazam ravishda ichmaydi..

9. Miyaga yordam beradi

Vitaminlarni qabul qilishning yana bir foydasi shundaki, ular miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi, chunki depressiya va tashvish kabi boshqa holatlar ozuqa yetishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Shunday qilib, bunday yetishmovchilikni to’ldirishga yordam beradigan vitaminlarni qabul qilishning zarari yo’q. Faqat sifatli vitaminlarni qabul qilishga ishonch hosil qiling. Qaysi vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq ekanligiga ishonchingiz komil bo’lmasa, shifokoringizdan tavsiyalar so’rang.

10. Sog’lom metabolizmni qo’llab-quvvatlaydi

Riboflavin, tiamin, B6, B12, biotin va folat kabi B vitaminlari yog’lar, uglevodlar va oqsillardan energiyani metabolizatsiya qilish uchun tanangizdagi ma’lum fermentlar bilan ishlaydi. Sog’lom ovqatlanish va jismoniy faollikni saqlash ham sog’lom metabolizmni saqlashga yordam beradi, bu sizning umumiy salomatligingiz va sog’lom qarish uchun muhim omil hisoblanadi.

11. Teri va sochlarning sog’lom bo’lishiga yordam beradi

Vitaminlarni qabul qilishning afzalliklaridan biri shundaki, ular sog’lom soch va teriga yordam beradi. Agar siz teri bilan kurashayotgan bo’lsangiz, u ekzema, quruq teri yoki akne bo’ladimi, bunday muammolarni kamaytirishga yordam beradigan ba’zi vitaminlar, odatda E, A va C vitaminlari mavjud..
Agar sizning sochlariningiz ingichkalashib, to’kilayotgan bo’lsa, bu muammoni hal qilish uchun Vitamin C va B3 yechim bo’ladi

Vitaminlarni qabul qilish sizning sog’lig’ingiz va umumiy farovonligingiz uchun ajoyib ishlarni amalga oshirishi mumkin. Ular oziq-ovqatingizdan oladigan ozuqaviy moddalarni to’ldirishi va sizni sog’lomlik va salomatlik maqsadlaringizga bir qadam yaqinlashtirishi mumkin. Ammo, agar siz vitaminlarni muntazam ravishda qabul qilishni va ularni sog’lom muvozanatli ovqatlanish bilan birlashtirishni eslab qolsangiz, yuqorida sanab o’tilgan foydalarni olishingiz mumkin.