Qandli diabetning asoratlarini oldini olish yo’llari
Qandli diabetni davolash umr bo’yi mas’uliyatdir. Keling, diabetning asoratlarini oldini olish uchun 10 ta strategiyani ko’rib chiqaylik.
Qandli diabet jiddiy kasallikdir. Qandli diabetni davolash rejangizga rioya qilish 24/7 ishni talab qiladi. Ammo sizning harakatlaringiz bunga arziydi. Qandli diabetga ehtiyotkorlik bilan g’amxo’rlik qilish jiddiy, hatto hayot uchun xavfli bo’lgan asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin.
Qandli diabetni davolashda faol ishtirok etish va sog’lom kelajakka ega bo’lishning 10 ta usuli.
1. Make a commitment to managing your diabetes- Qandli diabetingizni nazorat qilish ma’sulyatini his qiling
Qandli diabetga qarshi kurash bo’yicha guruhingiz a’zolari, masalan, PCP, diabetni parvarish qilish va ta’lim bo’yicha mutaxassis va dietitolog – sizga diabetni parvarish qilish asoslarini o’rganishga yordam beradi. Ammo boyligingizni qanday boshqarishni o’zingiz hal qilasiz.
Qandli diabet haqida hamma narsani bilib oling. Sog’lom ovqatlanish va jismoniy faoliyatni kundalik tartibingizning bir qismiga aylantiring. Sog’lom vaznni saqlang.
Qonda shaker miqdorini nazorat qiling va qondagi shakarni boshqarish bo’yicha shifokor ko’rsatmalariga amal qiling. Dori-darmonlarni shifokor ko’rsatmasi bo’yicha oling. Qandli diabet guruhidan sizga kerak bo’lganda yordam so’rang.
2. Chekmang
Chekishdan saqlaning yoki cheksangiz, chekishni tashlang. Chekish 2-toifa diabet rivojlanish xavfini va diabetning turli xil asoratlari xavfini oshiradi, jumladan:
- Oyoq va oyoqlarda qon oqimining kamayishi, bu infektsiyalarga, davolanmaydigan yaralarga va amputatsiyaga olib kelishi mumkin.
- Qonda shakar miqdorini nazorat qilish yomonlashadi
- Yurak kasalligi
- Insult
- Ko’rlikka olib keladigan ko’z kasalligi
- Nervlarning shikastlanishi
- Buyrak kasalligi
- Erta o’lim
Chekishni yoki boshqa tamaki turlarini iste’mol qilishni to’xtatishga yordam berish usullari haqida tibbiy yordam ko’rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing.
3. Qon bosimi va xolesterinni nazorat ostida saqlang
Qandli diabet kabi, yuqori qon bosimi qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Yuqori xolesterin ham tashvishga soladi, chunki diabet bilan zarar ko’pincha yomonroq va tezroq bo’ladi. Ushbu shartlar birlashganda, ular yurak xuruji, insult yoki hayot uchun xavfli bo’lgan boshqa holatlarga olib kelishi mumkin.
Sog’lom, kam yog’li va kam tuzli ovqat iste’mol qilish, ortiqcha spirtli ichimliklarni iste’mol qilmaslik va muntazam ravishda mashq qilish yuqori qon bosimi va xolesterinni nazorat qilishda uzoq yo’lni bosishi mumkin. Agar kerak bo’lsa, shifokoringiz retsept bo’yicha dori-darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
4. Muntazam jismoniy va ko’z tekshiruvlarini rejalashtiring
Yillik jismoniy va muntazam ko’z tekshiruvlaridan tashqari, yiliga ikki yoki to’rtta diabet bo’ycha tekshiruvni rejalashtiring.
Jismoniy mashqlar paytida shifokoringiz sizning ovqatlanishingiz va faolligingiz haqida so’raydi va diabet bilan bog’liq har qanday asoratlarni, jumladan buyrak shikastlanishi, asab va yurak kasalliklarini, shuningdek, boshqa tibbiy muammolarni tekshiradi. U, shuningdek, davolanishga muhtoj bo’lishi mumkin bo’lgan har qanday muammolar uchun oyoqlaringizni tekshiradi.
Ko’zni parvarish qilish bo’yicha mutaxassisingiz retinaning shikastlanishi, katarakt va glaukoma belgilarini tekshiradi.
5. Vaktsinalaringizni yangilab turing
Qandli diabet ma’lum kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi. Muntazam vaktsinalar ularni oldini olishga yordam beradi. Sog’liqni saqlash bo’yicha mutaxassisingizdan quyidagilar haqida so’rang:
Grippga qarshi emlash- Yillik grippga qarshi emlash gripp mavsumida sog’lig’ingizni saqlashga yordam beradi, shuningdek grippning jiddiy asoratlarini oldini oladi.
Pnevmoniyaga qarshi emlash.- Ba’zida pnevmoniyaga qarshi emlash faqat bitta zarbani talab qiladi. Agar sizda qandli diabet bilan bog’liq asoratlar bo’lsa yoki yoshingiz 65 yoki undan katta bo’lsa, sizga kuchaytiruvchi zarba kerak bo’lishi mumkin.
Gepatit B ga qarshi emlash.- Gepatit B vaktsinasi ilgari emlanmagan va 60 yoshdan kichik bo’lgan diabetga chalingan kattalar uchun tavsiya etiladi. Agar siz 60 yosh yoki undan katta bo’lsangiz va hech qachon gepatit B vaktsinasini olmagan bo’lsangiz, tibbiy yordam ko’rsatuvchi mutaxassisingiz bilan bu vaktsinani olmaganligi haqida gapiring.
Boshqa vaksinalar- Qoqsholga qarshi emlashdan xabardor bo’ling (odatda har 10 yilda bir marta beriladi). Shifokoringiz boshqa vaktsinalarni ham tavsiya qilishi mumkin.
6. Agar siz spirtli ichimlik iste’mol qilsangiz, buni ehtiyotkorlik bilan qiling
Spirtli ichimliklar, siz qancha ichishingiz va bir vaqtning o’zida ovqatlanayotganingizga qarab, yuqori yoki past qon shakariga olib kelishi mumkin. Agar siz ichishni tanlasangiz, buni faqat me’yorida qiling, ya’ni ayollar uchun kuniga bir martadan ko’p va erkaklar uchun ikki ichimlikdan ko’p bo’lmasligi kerak.
Har doim ovqat yoki gazak bilan iching va kunlik kaloriyalar ro’yxatiga ichgan har qanday spirtli ichimliklarning kaloriyalarini kiritishni unutmang. Shuni ham yodda tutingki, spirtli ichimliklar, ayniqsa insulinni ishlatadigan odamlar uchun, keyinchalik qondagi shakarning pasayishiga olib kelishi mumkin.