Keksalardagi surunkali og’riqni boshqarish

Keksa odamlarda surunkali og’riq – bu ularning hayot sifatiga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin bo’lgan umumiy sog’liq muammosi. Surunkali og’riq uch oy (12 hafta) yoki undan ko’proq davom etadigan og’riqdir.

Turli omillar surunkali og’riqni keltirib chiqarishi mumkin. Katta yoshdagi surunkali og’riqning tarqalishi yuqori. Keksa odamlarning taxminan 50 foizi surunkali og’riqni boshdan kechirishadi va uning tarqalishi faqat yosh bilan ortadi. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda surunkali og’riqni boshdan kechirishadi.

Keksa yoshdagi surunkali og’riqni boshqarish juda muhim, chunki u hayot sifatining pasayishiga, ijtimoiy izolyatsiyaga, jismoniy faoliyatning buzilishiga va kundalik hayot faoliyatiga bog’liqligiga olib kelishi mumkin.

Keksalardagi surunkali og’riqning umumiy sabablari

Qarilik yoshdagi surunkali og’riqning asosiy sababchi omilidir. Yoshimiz bilan tanamiz tabiiy eskirishga uchraydi, bu esa bo’g’inlar, mushaklar va suyaklarning degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin. Bu artrit kabi mushak-skelet tizimi va degenerativ kasalliklarga olib keladi, bu surunkali og’riqlarga olib keladi.

Keksa odamlarda diabet, saraton, yurak etishmovchiligi, buyrak va o’pka kasalliklari kabi kasalliklar tufayli surunkali og’riqlar ko’proq uchraydi. Asab tizimidagi o’zgarishlar ham sizni og’riqqa nisbatan sezgirroq qiladi, bu surunkali og’riqni ko’proq va davolashni qiyinlashtiradi.

Shunga asoslanib, keksa odamlarda surunkali og’riqning bir nechta umumiy sabablari mavjud:

• Artrit (bir yoki bir nechta bo’g’imlarda og’riq va shish)
• Fibromiyaljiya (umumiy og’riq belgilarini ko’rsatadi)
• Saraton
• Ichak kasalliklari (ovqat hazm qilish muammolari)
• Siydik chiqarish yo’llari infektsiyalari (UTI).
• To’shak yaralari
• Eski jarohatlar
• Infektsiyalar
• Umurtqa suyagining siqilish sinishi (ayollarda tez-tez uchraydi)

Keksalardagii surunkali og’riqning umumiy sabablari

Qarilik yoshdagi surunkali og’riqning asosiy sababchi omilidir. Yoshimiz bilan tanamiz tabiiy eskirishga uchraydi, bu esa bo’g’inlar, mushaklar va suyaklarning degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin. Bu artrit kabi mushak-skelet tizimi va degenerativ kasalliklarga olib keladi, bu surunkali og’riqlarga olib keladi.

Keksa odamlarda diabet, saraton, yurak etishmovchiligi, buyrak va o’pka kasalliklari kabi tibbiy sharoitlar tufayli surunkali og’riqlar ko’proq uchraydi. Asab tizimidagi o’zgarishlar sizni og’riqqa nisbatan sezgirroq qilib qo’yishi mumkin, bu esa surunkali og’riqni ko’proq va boshqarishni qiyinlashtiradi.

• Shunga asoslanib, Arthritis (pain and swelling in one or more joints) – • Artrit (bir yoki bir nechta bo’g’imlarda og’riq va shish)
• Fibromiyaljiya (umumiy og’riq belgilarini ko’rsatadi)
• Saraton
• Ichak kasalliklari (ovqat hazm qilish muammolari)
• Siydik chiqarish yo’llari infektsiyalari (UTI).
• To’shak yaralari
• Eski jarohatlar
• Infektsiyalar
• Umurtqa suyagining siqilish sinishi (ayollarda tez-tez uchraydi)

Surunkali og’riq bilan kurashish bo’yicha maslahatlar

Surunkali og’riq ko’plab keksalar uchun hayotning bezovta qiluvchi yoki asabiylashtiruvchi qismidir. Surunkali og’riq bilan yashash qiyin bo’lsa-da, sizga kerak emas! Mana hayotni osonlashtiradigan va surunkali og’riqni yaxshiroq boshqarishga yordam beradigan ba’zi maslahatlar.

1. Tibbiy yordam so’rang

Surunkali og’riq har doim shifokor tomonidan baholanishi kerak. Ular og’riqning asosiy sababini aniqlashga yordam beradi va shunga mos ravishda davolash rejasini ishlab chiqadi.

2. Harakatlanishda davom eting!

Jismoniy mashqlar surunkali og’riqni samarali boshqarishga yordam beradi.
Keksalar o’zlarining harakatchanligi va og’rig’iga mos keladigan mashqlar dasturini ishlab chiqish uchun shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashishlari kerak.

3. Dam olish texnikasi yordam beradi

Chuqur nafas olish, meditatsiya va vizualizatsiya kabi dam olish usullari stressni kamaytirishga yordam beradi va dam olishga yordam beradi. Bu og’riqni engillashtirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Massaj, shuningdek, stressni engillashtiradi va og’riqni engillashtiradi.

4. Issiqlik yoki sovuq terapiyadan foydalaning

Ta’sirlangan hududga issiqlik yoki sovuqni qo’llash og’riq va yallig’lanishni kamaytirishga yordam beradi. Iliq hammom yoki isitish pedi surunkali og’riqni tinchlantirishi mumkin, muz to’plami esa shishishni kamaytirishga va ta’sirlangan hududni his qilishga yordam beradi. Biroq, har doim buni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qiling.

5. Qo’llab-quvvatlash guruhiga qo’shiling

Qo’llab-quvvatlash guruhiga qo’shilish keksalarga o’z og’rig’ida kamroq izolyatsiya qilingan va yolg’iz his qilishlariga yordam beradi. Bu, shuningdek, engish strategiyalarini baham ko’rish va shunga o’xshash tajribani boshdan kechirayotgan boshqalardan hissiy yordam olish imkoniyatini berishi mumkin.

6. Sog’lom turmush tarzini saqlang

Sog’lom ovqatlanish, etarlicha uxlash va chekish yoki ortiqcha spirtli ichimliklarni iste’mol qilish kabi nosog’lom odatlardan voz kechish umumiy salomatlikni yaxshilashga va surunkali og’riqni kamaytirishga yordam beradi.

7. O’zingizni og’riqdan chalg’itishga harakat qiling

Kundalik tartibingizni shunday rejalashtiringki, siz eng kam e’tiboringizni og’riqga qaratasiz. Og’riq kuningizni o’tkazib yubormasligi uchun sizni xursand qiladigan mashg’ulotlar bilan band bo’ling, masalan, sevimli mashg’ulot yoki ko’ngillilik va hokazo.