HOMILADORLIKDA SOG’LOM OVQATLANISH

Buni amalga oshirish usullari:

To’g’ri ovqatlaning. Homiladorlik davrida to‘g‘ri ovqatlanish va sog‘liqni saqlash chaqaloqning immunitet tizimiga shakar va yog‘ miqdori kam bo‘lgan taomlarni tanlashga yordam beradigan birinchi qadam bo‘lib, turli xil yangi, to‘yimli oziq-ovqatlarni iste’mol qilish immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi.

Ular ovqat hazm qilish tizimining yanada samarali ishlashiga yordam beradi.

Tuzlangan bodring, fermentlangan karam, qatiq kabi fermentlangan ovqatlarni ta’tib ko’ring.

Yetarlicha vitaminlar oling ratsioningizga tsitrus mevalari, brokkoli va qulupnayni kiriting.

A vitaminini yetarli miqdorda oling. Shirin kartoshka, sabzi,ko‘katlar, quritilgan o‘rik (turshak), qovun, bulg‘or qalampiri, baliq, jigar va tropik mevalarni qo‘shing.

Immunitet uchun D vitamini kerak. D vitamini to’g’ri ishlashi uchun tanada K, A va E vitaminlari ham yetarli bo’lishi kerak.

Shifokoringiz va dietologingiz sizga yo’l-yo’riq ko’rsatsin.

Umuman olganda, organik va yangi ovqat yeyishga harakat qiling.