Homiladorlik paytida sizga va chaqalog’ingizga g’amxo’rlik qilish

Farzandingiz tug’ilishidan oldin ham unga g’amxo’rlik qilish juda muhimdir. Buni sog’lom turmush tarzini olib borish va homilador bo’lganingizda shifokor tayinlanishiga rioya qilish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Bu prenatal parvarish deb ataladi. Agar siz sog’lom homiladorlikni saqlasangiz, sog’lom tug’ilish ehtimoli ko’proq.

Salomatlikni yaxshilash yo’li

Homilador ekanligingizni bilganingizdan so’ng darhol shifokoringiz bilan uchrashuvga yoziling. Shifokoringiz tibbiy tarixingizni tekshirishdan boshlaydi. Siydik testlari bakteriyalarni, yuqori shakar darajasini (bu qandli diabet belgisi bo’lishi mumkin) va yuqori protein darajasini (bu homiladorlik paytida yuqori qon bosimining bir turi bo’lgan preeklampsi belgisi bo’lishi mumkin) tekshiradi. Qon testlari qon hujayralari sonini, qon guruhini, past temir darajasini (anemiya) va yuqumli kasalliklarni (sifilis, OIV va gepatit kabi) tekshiradi.

• Bachadon hajmi va shaklini tekshirish uchun tos a’zolarini tekshirish
• Bachadon bo’yni saratonini aniqlash uchun tekshiruv
• Farzandingizning o’sishi va holatini ko’rish uchun ultratovush (Ultratovush video ekranda chaqaloq tasvirini yaratish uchun tovush to’lqinlaridan foydalanadi.)

– Birinchi tashrifingizdan so’ng, har 4 haftada bir prenatal tashrif buyurasiz. 7 va 8 oylarda siz har 2 haftada tashrif buyurasiz. Homiladorlikning so’nggi oyida tashriflar har hafta tug’ilguningizcha amalga oshiriladi. Har bir tashrifda shifokor sizning vazningiz va qon bosimingizni tekshiradi va siydikni tekshiradi. 20-haftadan keyin shifokoringiz chaqaloqning yurak urishini tinglaydi va bachadoningizning balandligini o’lchaydi. Siz doimo shifokoringiz bilan har qanday savol yoki tashvishingizni muhokama qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida amal qilish kerak bo’lgan ko’rsatmalar.

Nima yeyishim kerak?

Balansli ovqatlanish o’zingiz va chaqalog’ingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. Homiladorlik paytida quyidagi oziq-ovqat va ichimliklardan ehtiyot bo’ling:

• Xom go’sht, tuxum va baliq. To’liq pishirilmagan ovqat sizni ovqatdan zaharlanish xavfiga olib kelishi mumkin. Haftada 2 yoki 3 tadan ortiq baliq iste’mol qilmang (shu jumladan konservalangan baliq).
• Meva va sabzavotlar. Ovqatlanishdan oldin barcha ovqatlarni yuving. Kesish taxtalari va idishlarni toza tuting.
• Sut mahsulotlari. Har kuni 4 yoki undan ko’p porsiyani iste’mol qiling. Bu sizga va chaqalog’ingiz uchun etarli miqdorda kaltsiy beradi. Pasterizatsiya qilinmagan sut ichmang yoki pasterizatsiyalanmagan sut mahsulotlarini iste’mol qilmang. Ularda infektsiyaga olib keladigan bakteriyalar bo’lishi mumkin.
• Kofein. Har kuni 1 yoki 2 chashka kofe yoki boshqa kofeinli ichimliklar ichmang.

Dori iste’mol qilsam bo’ladimi?

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bunga retsept bo’yicha dori-darmonlar, og’riq qoldiruvchi vositalar va retseptsiz dori-darmonlar kiradi. Ba’zi dorilar, ayniqsa, homiladorlikning dastlabki 3 oyida qabul qilingan bo’lsa, tug’ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

Vitaminlar iste’mol qilsam bo’ladimi?

Homilador ayollar har kuni kamida 400 mikrogram (mkg) foliy kislotasini olishlari kerak. Bu chaqalog’ingizning miyasi va umurtqa pog’onasi bilan bog’liq muammolarni oldini olishga yordam beradi. Agar sizga 400 mkg dan ortiq kerak bo’lsa, shifokoringizdan so’rang.

Homilador bo’lishdan oldin foliy kislotasini olishni boshlash yaxshidir. Siz prenatal vitaminni qabul qilish orqali foliy kislotasini olishingiz mumkin. Siz buni har kuni olishingiz kerak. Shifokorning ruxsatisiz boshqa vitaminlar yoki qo’shimchalarni olmang.
Jismoniy mashqlar haqida nima deyish mumkin?

Agar homiladorlik paytida muammo bo’lmasa, siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar sog’lom turmush tarzini targ’ib qiladi va noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi. Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. Jismoniy mashqlarga to’sqinlik qiladigan har qanday sharoitlar haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

Ba’zi ayollar homiladorlik paytida mashq qilish tug’ruq va tug’ilishni osonlashtiradi, deyishadi. Yurish va suzish ajoyib tanlovdir. Agar siz homiladorlikdan oldin faol bo’lgan bo’lsangiz, ehtimol davom ettirish xavfsizdir. Agar homiladorlikdan oldin faol bo’lmagan bo’lsangiz, asta-sekin boshlang. Haddan tashqari issiqlik yoki suvsizlanishning oldini olish uchun, ayniqsa ikkinchi trimestrda ko’p miqdorda suv iching. Bunga chang’i va toshga chiqish kiradi. Shuningdek, siz futbol yoki basketbol kabi kontaktli sport turlaridan qochishingiz kerak. Agar biron bir tashvishingiz bo’lsa, shifokoringizdan so’rang.

Jismoniy mashqlar bilan bog’liq alomatlar bo’lsa, shifokoringizga murojaat qiling, masalan:

• Xirra ko’rish
• Bosh aylanishi
• Ko‘krak qafasida og‘riq
• Oshqozon og `rig` i
• Ko’rib chiqilishi kerak bo’lgan narsalar

Homiladorlik paytida bir nechta narsalardan qochish kerak. Ushbu ogohlantirishlar ro’yxatiga rioya qilish uchun e’tibor bering. Agar sizga yordam kerak bo’lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

• Chekmang yoki chekuvchi odamlarning yonida bo’lmang. Chekish homiladorlik, erta tug’ilish, kam vazn va boshqa sog’liq muammolari xavfini oshiradi.
• Spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish – oldini olish mumkin bo’lgan tug’ma nuqsonlarning, shu jumladan homila spirtli ichimliklarni buzilishining asosiy sababidir.