Hayz paytida og’riqlarni kamaytirish uchun suyuq ovqat

Hayz ko’rish og’riqlaridan azob chekish qiyin bo’lishi mumkin, bunda haddan tashqari hissiyotlar, miya tumanligi va qorin og’rig’i noqulaylik tug’diradi.

Biroq, bizning buvilarimiz va onalarimiz doimo hayz ko’rishga yordam beradigan ovqatlar orqali, hatto og’riqli hayz paytida ham o’zingizni yaxshi his qilish mumkinligini o’rgatgan.

Hayz ko’rish vaqtida sho’rva yaxshimi: ha yoki yo’q?

An’anaviy tibbiyot va qadimiy oziq-ovqat retseptlarining ozgina yordami bilan, barchamiz bilamizki, sho’rvalar tanamizga shifobaxsh ta’sir ko’rsatishi mumkin bo’lgan ruhiy ovqatdir. Ba’zi kuchli ingredientlardan tayyorlangan sho’rvalar tanamizdagi yallig’lanishni kamaytirishga yordam beradi va hayz ko’rish uchun qulay ovqat sifatida xizmat qiladi.

Kuchli ingredientlardan tayyorlangan sho’rvalar og’riqli davrlar yoki hayz ko’rishni boshdan kechirganlar uchun foydali bo’lishi mumkin. Menstrüel kramplar uchun sho’rva tanadagi yallig’lanishni kamaytirishga yordam beradi va qulay ovqat sifatida ishlaydi.

Siz PCOS bilan shug’ullanasizmi yoki hayz ko’rish uchun eng yaxshi sho’rva qidiryapsizmi, dietangizga hayz ko’rgan sho’rvani kiritish sezilarli farq qilishi mumkin.

– To’g’ri ingredientlar bilan hayz ko’rish uchun sho’rva to’yimli va qoniqarli variant bo’lishi mumkin.

Shunday ekan, keyingi safar hayz ko’rishi bilan kurashayotgan bo’lsangiz, hayz ko’rish uchun eng yaxshi sho’rvani tatib ko’ring va foydasini o’zingiz ko’ring!

Hayz davri uchun eng yaxshi sho’rvalar

Mana hayz kunlarida shifo va qulaylikni ta’minlaydigan hayz ko’rish uchun eng yaxshi sho’rvalar.

1. Qizil loviyali sho’rva

Qizil loviya sho’rvasining davrlar uchun eng yaxshi foydalari:

• Biz hammamiz bilamizki, zanjabil hayz ko’rish salomatligi haqida gap ketganda super oziq-ovqat hisoblanadi. Zanjabil sharbatidagi ozuqaviy komponentlar ko’pincha turli xil sog’liq uchun iste’mol qilinadi. Bu ildiz hayz paytida og’riqni kamaytirishi va hayz ko’rish kramplari va shishishni kamaytirishi ma’lum.
• Zanjabil hayz paytida turli xil oshqozon muammolarida ham yordam beradi.
• Qizil loviya ozuqaviy qiymati va sog’liq uchun foydalari bilan mashhur. Temir, fosfor va kaliyga boy bo’lib, ular hayz paytida yo’qolgan qonni tiklashga yordam beradi. Qizil loviya, shuningdek, vegan oqsilining yog’siz manbaidir.
• Oyning bu vaqtida oqsil juda muhim, chunki u uzoqroq to‘q qolishingizga yordam beradi va kundalik faoliyatingizni bajarish uchun kuch beradi.
• Qizil loviya pastasi, zanjabil va ozgina paprikadan tayyorlangan mazali issiq sho’rva mazali va tasalli beruvchi taom bo’lib, hayz ko’rish uchun eng yaxshi sho’rvalardan biri bo’lishi mumkin. Bu yallig’lanishni kamaytirishi va qulaylikni ta’minlashi mumkin.

2. Qovoqli dolchinli sho’rva

• Qovoq karotinga boy sabzavot ekanligini uning to‘q sariq rangidan ko‘rish mumkin. Qovoq sho’rva – butun dunyoda ma’lum bo’lgan retsept; ammo, uning hayz sikli uchun foydalari yaqinda ma’lum bo’ldi. Qovoq tolali sabzavot sifatida ovqatingizdagi tola miqdorini oshirishga va shishishni engillashtirishga yordam beradi.
• Bu sho‘rvada qovoq urug‘idan foydalanish muhim, chunki ular hayz ko‘rish salomatligi uchun muhimdir. Qovoq urug’lari magniyga boy bo’lib, hayz ko’rishni davolashda muhim rol o’ynaydi. Urug’lar, shuningdek, omega-3 yog’lari, sink va oqsillarga boy bo’lib, hayz paytida og’riqni kamaytiradi.
• Bu sho’rvada dolchindan foydalanish aqlli kombinatsiyadir, chunki u yallig’lanishga qarshi ajoyib vosita bo’lib, hayz ko’rish kramplarini engillashtiradi. Shuningdek, u tanadagi insulin darajasini tartibga solishga va boshqa gormonlarni tartibga solishga yordam beradi. Shunday qilib, hayz ko’rish uchun bu sho’rvani sinab ko’ring.

– Brokkoli va karam sho’rva

• Brokkoli va karamda ko‘p miqdorda kaltsiy, magniy va boshqa muhim vitaminlar va minerallar mavjud bo‘lib, ular hayz ko‘rish kramplarini kamaytirishga yordam beradi.
• Kaltsiy mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, magniy esa yallig‘lanishni engillashtiradi va og‘riqni kamaytiradi. Bundan tashqari, bu sabzavotlarning yuqori tolali tarkibi ovqat hazm qilishni tartibga solishga va shishishni kamaytirishga yordam beradi, bu og’riqli davrlarning umumiy belgisidir.
• Bu sho’rva yog’siz, ozuqaviy moddalarga boy asosga ega bo’lgan sabzavotli bulon bilan tayyorlanishi mumkin. Sabzavotli bulonda zarur vitaminlar va minerallar, jumladan, kaltsiy, magniy va kaliy mavjud bo’lib, ular hayz ko’rishni bartaraf etishga yordam beradi.
• Zanjabilni sho‘rvaga qo‘shish qo‘shimcha yengillikni ta’minlaydi, chunki u yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lib, hayz ko‘rishi bilan bog‘liq yallig‘lanish va og‘riqni kamaytirishga yordam beradi.
• Zanjabil ham oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi, bu esa shishishni va ovqat hazm qilishdagi noqulaylikni kamaytirish uchun ajoyib tarkibiy qismdir.

Umuman olganda, bu sho’rva hayz ko’rishdan aziyat chekadigan ayollar uchun sog’lom va yoqimli variantdir. U ozuqa moddalari, yallig’lanishga qarshi ingredientlar va tolaga boy bo’lib, uni hayz ko’rish kramplari uchun sho’rva qiladi, bu og’riqli davrlar, PCOS belgilari va hayz ko’rish bilan bog’liq boshqa noqulayliklarni engillashtirishga yordam beradi.

Ismaloq va karam sho’rva

• Hayz ko’rish ko’pincha og’ir hayz ko’rishi va qon yo’qotishiga olib kelishi mumkin. Bu temir darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin. Temir darajasi pasayganda, energiya darajasi ham tushadi. Buning o’rnini qoplash uchun eng yaxshi ingredientlar ismaloq va karamdir.
• Ismaloq A, C, K, B12 vitaminlari, foliy kislotasi, temir va kaliyga boy. Ushbu oziq moddalar yangi qon ishlab chiqarish va tananing normal ishlashi uchun zarurdir. Ismaloq, shuningdek, tolaga boy bo’lib, hayz paytida ich qotishi, diareya va shishishni engillashtirishga yordam beradi.
• Hammayoqni A, E, C, K vitaminlari, marganets, kaliy, kaltsiy, magniy va misga boy. Bu hayz ko’rish og’rig’ini engillashtirishga yordam beradi.

Bu ismaloq va karam sho’rvasining issiq kosasi hayz paytida yaxshi bo’ladi, chunki ingredientlar nafaqat yo’qolgan qonni to’ldiradi, balki energiya darajasini ham oshiradi. Shuning uchun, hayz ko’rish uchun bu sho’rva tinch va baxtli davrda sinab ko’rish kerak.