Agar siz qandli diabet bilan yashayotgan bo’lsangiz, qondagi qand miqdori ba’zan o’zini atraksion yo’lda ketayotgandek his qiladimi? Qandli diabet bilan og’rigan ko’plab odamlar, oldindan aytib bo’lmaydigan ko’tarilishlar va pasayishlarni boshdan kechirayotganda, o’zlarining ahvolini boshqarishga yoki vaznini nazorat qilishga harakat qilishdan…

Tanangizni ba’zi oziq-ovqatlar bilan oziqlantirish immunitet tizimini mustahkam saqlashga yordam beradi. Agar siz shamollash, gripp va boshqa infektsiyalarning oldini olish yo’llarini izlayotgan bo’lsangiz, birinchi qadamingiz mahalliy oziq-ovqat do’koniga tashrif buyurish bo’lishi kerak. Immunitet tizimini mustahkamlovchi ushbu 15 ta kuchli vositani…

Sog’lom muvozanatli ovqatlanish erta yoshdan boshlab sog’lom suyaklarni shakllantirishga yordam beradi va ularni hayot davomida saqlab qoladi. Suyaklaringizni sog’lom saqlash uchun sizga etarli miqdorda kaltsiy va tanangizga kaltsiyni singdirish uchun D vitamini kerak. Suyak sog’lig’ining yomonligi raxit va osteoporoz kabi…

Sog’lom turmush tarzi miyani har qanday yoshda yosh saqlashga yordam beradi va kognitiv pasayishning oldini oladi. To’g’ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va etarli uyqu bilan bir qatorda, miyangiz aqliy stimulyatsiyaga muhtoj. Miya mashqlari sizning umumiy aqliy tayyorgarligingiz uchun javobgarlikni o’z…

Farzandingiz tug’ilishidan oldin ham unga g’amxo’rlik qilish juda muhimdir. Buni sog’lom turmush tarzini olib borish va homilador bo’lganingizda shifokor tayinlanishiga rioya qilish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Bu prenatal parvarish deb ataladi. Agar siz sog’lom homiladorlikni saqlasangiz, sog’lom tug’ilish ehtimoli ko’proq.…

Miyaning barcha kerakli ozuqa moddalarini olishiga ishonch hosil qilish, hozir ham, keksalikda ham diqqatni, xotirani va hatto aql-zakovatni optimallashtirishi mumkin. Kognitiv funktsiyangizni oshirish uchun bir nechta ajoyib ovqatlar: 1. Qovoq urug’lari Bu to’yimli urug’lar kognitiv funktsiya – fikrlash, o’rganish va…

Ayollar yoshi ulg’ayib, hayz ko’rishni to’xtatganda, ular temirga ko’p ehtiyoj sezmaydilar. Ammo tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, menopauzadan keyingi ayollarning kichik bir qismi temir tanqisligi kamqonligi xavfi ostida. Menopauzadan keyingi charchoq va charchoqni temir va vitamin C ga e’tibor qaratish orqali osongina…

Temir hayot uchun nihoyatda muhim va hayotiy ahamiyatga ega – bu ayniqsa  homiladorlik davrida. Temir sog’lom qon hujayralari, ayniqsa, onaga ham, chaqaloqqa ham kislorod olib keladigan qizil qon hujayralarining shakllanishi uchun javobgardir. Shuningdek, u boshqa ko’plab muhim tana jarayonlarida ham…

Oziqlanish va jismoniy mashqlar immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ammo bizning immunitetimizni yaxshilaydigan yanada kuchliroq narsa bor: optimal ruhiy salomatlikka erishish. Immunitet tizimini mustahkamlashga qaratilgan harakatlarimizda parhez va jismoniy mashqlar kuchini bilamiz. Ammo bizning immunitetimizni yaxshilaydigan yanada kuchliroq narsa bor: optimal ruhiy…

Ko’zlaringizga ta’sir qiladigan va ko’rish qobiliyatiga ta’sir qiladigan son-sanoqsiz sharoitlar va kasalliklar mavjud. Jarohatdan keyin ko’zlaringiz yana tuzalishi mumkinmi? Glaukoma, makula nasli, yaqinni ko’ra olmaslik, uzoqni ko’ra olmaslik va boshqalar kabi ko’plab umumiy holatlar mavjud. Ko’zning shikastlanishi yoki ko’rishning buzilishi…