Bizning miyamiz ko’pincha avtopilotda ishlashi mumkin. Odatlarga bog’lab qolganimiz sababli, biz har kuni bir xil tartibni bajarishga moyilmiz: tur, kiyin, ishga bor. Keyin, uyga qaytganimizda, biz odatda charchaymiz va televizor qarshisida hushidan ketishga moyilmiz. Fikringizni faol ushlab turish juda muhim,…

To’g’ri nafas olish bilan nafas olish ko’p asrlik amaliyot bo’lib, so’nggi paytlarda aql va tana uchun chuqur foydalari tufayli sezilarli kuchga ega bo’ldi. Bu har bir nafasga qasddan e’tibor berishni, uni hozirgi paytda langar sifatida ishlatishni o’z ichiga oladi. Ushbu…

Biz hammamiz o’zimizni yaxshi his qilishni va hayotimizning har bir sohasida eng yaxshi bo’lishni xohlaymiz va orzularimiz hayotini yaratish bizning eng yuqori maqsadlarimizga mos keladigan odatlarga sodiqlikni talab qiladi. Salomatlikning yuqori darajalariga erishishning samarali strategiyalaridan biri bu vitaminlarni kundalik hayotingizga…

Stress, band jadvallar, kasallik, og’riq, shoshqaloqlik va band turmush tarzi bizga zarar etkazishi mumkin. Aniqrog’i, bizning ishtahamiz va tanamiz ochlikni qanday tartibga soladi. Bu ko’pincha bizni etarlicha ovqatlanmasligimizga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, vazn yo’qotmoqchi bo’lgan ko’p odamlar bu maqsadga…

Xavotirni oldindan aytib bo’lmaydi va uni boshqarish qiyin bo’lishi mumkin. Aytaylik, kuningiz ajoyib o’tmoqda, keyin sizning vazifalaringiz ro’yxati ortib borayotgani sezmoqdasiz, shunda siz o’zingizda stress, haddan tashqari tashvish va xavotirni his qila boshlaysiz. Buday holat sodir bo’lganda, piyoda yurish usullari…

Ko’zoynak taqasizmi yoki yo’qmi, sizga zarar etkazishi mumkinligini bilmagan oddiy, kundalik ishlarni qilish orqali ko’zingizni xavf ostiga qo’yganingizni bilasizmi? Siz allaqachon bilganingizdek, yomon ko’rish uchun ma’lum xavf omillari mavjud, masalan, yosh. Ko’z sog’lig’ingiz yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun…

Ko’rish miya to’qimalarining yarmidan ko’pi bilan bog’liq. Bizning miyamiz dunyo haqida olgan ma’lumotlarning aksariyati ko’rish orqali oladi. Ko’zni bir-biri bilan ulash va uni yon tomonga, yuqoriga va pastga siljitish uchun mas’ul bo’lgan oltita mushak mavjud. Ko’zning moslashuvchanligi tufayli biz har…

Hayz ko’rish og’riqlaridan azob chekish qiyin bo’lishi mumkin, bunda haddan tashqari hissiyotlar, miya tumanligi va qorin og’rig’i noqulaylik tug’diradi. Biroq, bizning buvilarimiz va onalarimiz doimo hayz ko’rishga yordam beradigan ovqatlar orqali, hatto og’riqli hayz paytida ham o’zingizni yaxshi his qilish…

Band turmush tarzi, qayta ishlangan ovqatlar, kam tolali gazaklar va ichimliklar, kamroq suv yoki suyuqlik ichish, jismoniy faoliyatning etishmasligi yoki uzoq vaqt davomida o’tirish, hissiy stress yoki tashvish ovqat hazm qilish funktsiyasiga ta’sir qilishi, ichak harakatini kamaytirishi va ich qotishi…

Keksa odamlarda surunkali og’riq – bu ularning hayot sifatiga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin bo’lgan umumiy sog’liq muammosi. Surunkali og’riq uch oy (12 hafta) yoki undan ko’proq davom etadigan og’riqdir. Turli omillar surunkali og’riqni keltirib chiqarishi mumkin. Katta yoshdagi surunkali og’riqning…