Ko’zni parvarish qilish bo’yicha maslahatlar

Har kuni ko’zni parvarish qilishning muhim odatlariga rioya qilib, ko’zlaringizni yaxshi parvarish qilsangiz, ko’z muammolaridan osongina qochishingiz mumkin. Ko’zlariga qanday g’amxo’rlik qilishni bilmaganlar uchun bu yerda ko’zlaringizga g’amxo’rlik qilishning oddiy va juda amaliy usullari mavjud.

1. Ko’zlaringizni ishqalamang

Qo’llar kir, bakteriya changini olib yurishi mumkin va bularning barchasi har doim tekizganingizda yoki ishqalaganingizda ko’zingizga tushishi mumkin. Ko’zlarni samarali parvarish qilish infektsiya va tirnash xususiyati oldini olish uchun ko’zlaringizga tegmaslikni masalahat beramiz..

2. Tez-tez qo’l yuvishni mashq qiling

Bakteriyalar va boshqa zararli mikroorganizmlar ko’zingizga, ko’zoynaklaringizga va kontakt linzalariga tushmasligi uchun qo’lingizni muntazam yuving.

3. Gidratlar

Gidratsiya ko’zni parvarish qilish va umuman tananing farovonligi uchun juda muhimdir. Gidratatsiya yetishmasligi ko’zlaringizning cho’kib ketishiga, rangi o’zgarishiga yoki ichi bo’sh bo’lishiga olib kelishi mumkin.

4. Ko’zlaringizni quyosh nurlaridan saqlang

Quyosh nurlari va ultrabinafsha nurlar taʼsirida yoshga bogʻliq makula nasli, erta katarakta kabi kasalliklar xavfini oshiradi va shox pardaning quyosh nuri yoki fotokeratitga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ko’zlarni parvarish qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko’zoynaklardan foydalaning.

6. Balansli ovqatlanish

Meva va rangli yoki to’q yashil sabzavotlarga boy dietada ko’z salomatligi uchun foydali bo’lgan antioksidantlar mavjud. Baliq kabi omega-3 yog ‘kislotalariga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish makula degeneratsiyasini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Ko’zni parvarish qilish butun tanangizga g’amxo’rlik qilishni o’z ichiga oladi.

7. Qulay ish muhit

Kompyuter monitorlari ko’zdan qo’l uzunligida va ko’z darajasidan 20 daraja pastda joylashtirilishi kerak. Bu ko’zlaringizni zo’riqishiga yo’l qo’ymaydi. Xuddi shunday, xonangizda yetarli, ammo tarqoq yorug’lik mavjudligiga ishonch hosil qiling. Markaziy va juda yorqin nurdan saqlaning.

8. 20-20-20 qoidasiga rioya qiling

Ish paytida ko’zni yaxshi parvarish qilish uchun siz 20-20-20 qoidasiga rioya qilishingiz kerak.

• Har 20 daqiqada kompyuteringizdan uzoqroqqa nazar tashlang va sizdan 20 fut uzoqlikdagi ob’ektga qarang.
• Ko’zlar qurib qolmasligi uchun ketma-ket 20 marta qimirlating.
• Har 20 daqiqada 20 qadam yuring..

Bu nafaqat ko’rish uchun yaxshi, balki butun tanangizda qonning to’g’ri joylashishi va aylanishiga yordam beradi.

9. To’g’ri pardoz qilish

Agar siz pardoz qiladigan bo’lsangiz, sizga mos keladigan brendlarni tanlang. Ko’zlaringizga allergik reaktsiyaga sabab bo’ladigan ko’zni bo’yanishdan saqlaning. Qoldiqdan bakteriya to’planishiga yo’l qo’ymaslik uchun har doim yotishdan oldin pardozingizni tozalab tashlang. Xuddi shunday, bo’yanish cho’tkalarini, ayniqsa ko’zni bo’yanish uchun ishlatadigan cho’tkalaringizni muntazam tozalang.

10. To’liq uyqu

Tanangizning qolgan qismi kabi, ko’zlaringiz ham dam olishga muhtoj. Shunday qilib, ko’zlaringizni sog’lom saqlash uchun har kecha yetarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling..

11. Turli harakatlar uchun tegishli ko’z himoya vositalarini taqing.

Nima qilsangiz ham, ko’zlaringiz himoyalanganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz suzmoqchi bo’lsangiz, ko’zlaringizni xlorga ta’sir qilmaslik uchun ko’zoynak taqish kabi yaxshi ko’zni parvarish qilish protokoliga rioya qiling. Xuddi shunday, agar siz bog’dorchilik bilan shug’ullanayotgan bo’lsangiz, ko’zingizni chang zarralari, bakteriyalar va jarohatlardan himoya qilish uchun himoya ko’zoynagi taqing.

13. Ko’zni muntazam ravishda tekshirish

Ko’zlarni samarali parvarish qilishning eng yaxshi vositalaridan biri muntazam ravishda ko’zni tekshirishdir. Muntazam ko’z tekshiruvlari, shuningdek, ko’zoynak yoki kontakt linzalari uchun retseptingizni yangilab turish yana yaxshi ish imkonyatlarini beradi..

Bu, ayniqsa, kattalar uchun to’g’ri keladi. Glaukoma kabi ko’plab ko’z kasalliklari simptomlarsiz rivojlanadi. Erta aniqlash va davolash ko’rish qobiliyatini saqlab qolish va glaukoma ko’rligini sekinlashtirish imkoniyatini sezilarli darajada oshiradi..

14. Qon shakarini va qon bosimini muntazam tekshirish

Ko’zni samarali parvarish qilish ushbu kasalliklarni nazorat ostida ushlab turishni o’z ichiga oladi. Agar aniqlanmasa yoki davolanmasa, bu kasalliklar jiddiy ko’z muammolariga olib kelishi mumkin. Xususan, qandli diabet va yuqori qon bosimi diabetik retinopatiya va ko‘z insultlari tufayli ko‘rishning yo‘qolishiga olib kelishi mumkin.

15. Ko’rishdagi har qanday o’zgarishlarni kuzating va ularga javob bering

Agar ko‘rishda o‘zgarishlarni sezsangiz, darhol ko‘z shifokoriga murojaat qiling. Izlash kerak bo’lgan belgilarga quyidagilar kiradi::

• Ikki tomonlama ko’rish
• Tuman ko’rish
• Kechasi yomon ko’rish
• Ko’z qizarishi
• Yorug’lik
• Xiralashish
  Ko’zlaringiz yoki qovoqlaringizning shishishi

Umid qilamizki, ushbu maslahatlar sizning ko’zingizga qanday g’amxo’rlik qilish haqidagi savollaringizga javob beradi – umr bo’yi mukammal ko’rish uchun