Homiladorlik haqiqatan ham ovqat hazm qilish tizimiga ta’sir qilishi mumkin
Homiladorlik har bir ayol uchun o’zgaruvchan tajribadir. Axir siz bu dunyoga yangi hayot olib kelasiz. Biroq, bu oson emas. Homiladorlik davrida yuzaga keladigan gormonal va fiziologik o’zgarishlar o’ziga xosdir. Keling, homiladorlik paytida kuzatilgan ba’zi umumiy o’zgarishlarni ko’rib chiqaylik.
Gormonal tartibsizlik
Homiladorlik sizning gormonlaringizning ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin. Estrogen va progesteron homiladorlikning asosiy gormonlari bo’lib, ularning darajasi vaqti-vaqti bilan keskin ko’tarilishi mumkin.
Qiziqarli fakt: Homiladorlik paytida siz homilador bo’lmagan vaqtingizdagidan ko’ra ko’proq estrogen ishlab chiqarasiz!
Estrogen va progesteron homila uchun va chaqalog’ingizning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, ba’zi boshqa gormonlar miqdori va funktsiyalaridagi o’zgarishlarni ham sezishingiz mumkin.
Bu gormonlarning barchasi sizga “porloq homiladorlik ” berishi mumkin va chaqaloqning qorin bo’shlig’ida o’sishi uchun muhimdir. Salbiy tomoni nimada? Ushbu gormonal o’zgarishlar sizning kayfiyatingizga ta’sir qilishi va hatto jismoniy mashqlar va jismoniy faoliyatning tanadagi jismoniy ta’sirini o’zgartirishi mumkin.
Homiladorlik davridagi barcha gormonal o’zgarishlar bilan siz aqldan ozishingiz aniq! To‘g‘risi, nafaqat sizning kayfiyatingiz biroz mos kelmaydi. Homiladorlik paytida siz ovqat hazm qilish tizimi bilan bog’liq muammolarga ham duch kelishingiz mumkin.
Ovqatdan nafratlanish – sevimli taomingizdan ko’ngil aynishi
Bu yerda tanish bo’lib tuyulishi mumkin bo’lgan vaziyat. Siz cho’chqa go’shtining katta muxlisisiz, lekin uni ko’rishingiz bilan ko’nglingiz behuzur bo’ladi. Siz ertalab choy ichishni yaxshi ko’rar edingiz, lekin birdan unga nisbatan nafrat paydo bo’ldi . Qiziq, sizga nima bo’ldi?
Havotir olmang; Bu faqatgina sizning ovqatdan nafratlanishingiz! Oziq-ovqatdan nafratlanish, ehtimol, inson xorionik gonadotropini (hCG) gormoni tufayli yuzaga keladi.
Ushbu gormon darajasi homiladorlik davrida doimo o’zgarib turadi, bu ertalab ko’ngil aynish va ovqatdan nafratlanishni keltirib chiqaradi. Birinchi uch oylikda ovqatdan nafratlanish ehtimoli ko’proq. Biroq, homiladorlik paytida har qanday vaqtda ovqatdan nafratlanishni boshdan kechirishingiz mumkin. Homiladorlikning tez-tez rad etilishi go’sht, tuxum, sut, piyoz, sarimsoq, choy va qahva, achchiq ovqatlar va boshqalarni o’z ichiga oladi.
Shunga qaramay, ba’zi ayollar uchun bu ovqatlar hatto ovqatga bo’lgan ishtiyoqni ham qo’zg’atishi mumkin!
Yarim tunda sizni aqldan ozdiradigan darajada ovqatga bo’lgan ishtiyoq
So’nggi bir necha kun ichida tungi soat 2 da turmush o’rtog’ingizni muzqaymoq olib kelishgan yubordingizmi, agar shunday holat bo’lgan bo’lsa, biz bilan bo’lishing. Yarim tunda bolalikni eslash uchun onangizga qo’ng’iroq qilishingiz yoki bo’lmasa to’satdan popkornga ketchup va qaymoqni aralashtiishga qaror qilishingiz tabiiy..
Yo’q, sizning ta’m retseptorlaringiz aqldan ozgani yo’q! Siz oziq-ovqatga bo’lgan ishtiyoq rasman boshlangan bosqichga yetdingiz. Siz xohlashingiz mumkin bo’lgan ba’zi umumiy ovqatlar orasida shirinliklar, kraxmalli uglevodlar, mevalar, sabzavotlar va tez tayyorlanadigan taomlar, masalan, Xitoy oshxonasi yoki pizza kiradi. Ushbu ehtiroslarning aksariyati zararsizdir, ammo oshqozon yonishi, kislotalilik yoki oshqozon buzilishi kabi boshqa muammolarni oldini olish uchun nima yeyayotganingizga e’tibor qaratgan ma’qul..
Biroq, agar sizda noodatiy istaklar ya’ni sovun, bo’yoq, qum, loy va shunga o’xshash hohishlar paydo bo’lsa, siz pika deb ataladigan holatga duch kelishingiz mumkin.
Pika – bu ovqatlanish buzilishi bo’lib, unda odam yeyish mumkin bo’lmagan moddalarni iste’mol qila boshlaydi. Bu ishtiyoqga berilish xavfli bo’lishi mumkin va ichakda muammo, ko’ngil aynishi, qorin og’rig’i, diareya va qabziyat kabi turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Ertalabki ko’ngil aynish har qanday vaqtda paydo bo’lishi mumkin!
Bu, ehtimol, hamma eshitgan narsadir. Ertalabki noxushlik homilador ayollarning ko’ngil aynishi va qayt qilishini anglatadi. Ko’pchilik ayollar birinchi uch oylida ertalab kasallikka duch kelishadi; ammo, ba’zilar homiladorlik paytida buni boshdan kechirishi mumkin. Va ha, nomdan farqli o’laroq, ertalab kasallik kunning istalgan vaqtida paydo bo’lishi mumkin.
Ertalabki ko’ngil aynishning ba’zi bir qo’zg’atuvchisi ma’lum hidlar, achchiq ovqatlar, issiqlik va hokazolarni o’z ichiga oladi. Ertalab ko’ngil aynishning aniq sababi noma’lum. Bu erda progesteron gormonlari va inson xorionik gonadotropini (hCG) rol o’ynaydi, deb ishoniladi. Noxushlik, depressiya, istalmagan homiladorlik va oila a’zolari bilan salbiy munosabatlar kabi ba’zi psixologik omillar ham ertalab kasallikka yordam berishi mumkin.
Ertalabki ko’ngil aynishning to’liq oldini olishning yagona usuli yo’q. Biroq, homiladorlik paytida ertalabki ko’ngil aynishning oldini olish uchun qo’zg’atuvchi omillar, masalan, kuchli hidlar, haddan tashqari charchoq, achchiq ovqatlar va shakar miqdori yuqori bo’lgan ovqatlar. Ko’ngil aynishining oldini olish uchun ba’zi dorilar ham yordam berishi mumkin. Ertalabki kasallikning ba’zi jiddiy oqibatlari orasida elektrolitlar muvozanati buzilishi, suvsizlanish va natijada, kasalxonaga yotqizish kiradi.
Giperemezis gravidarum – ertalabki ko’ngil aynishning yon tomoni
Giperemezis gravidarum ertalabki ko’ngil aynishning og’ir shaklidir. Bu homiladorlik paytida ko’ngil aynishi va qayt qilish bilan og’rigan odamda jiddiy alomatlar bo’lsa sodir bo’ladi. Bu og’ir suvsizlanishga olib kelishi yoki homiladorlikdan oldingi tana vaznining 5% dan ko’prog’ini yo’qotishiga olib kelishi mumkin. Giperemezis gravidarum kasalxonaga yotqizishni va tomir ichiga (IV) suyuqliklar, dori-darmonlar va kamdan-kam hollarda oziqlantiruvchi naycha bilan davolanishni talab qilishi mumkin.
Qabziyat: homiladorlikning yana bir to’sig’i
Homiladorlik paytida ich qotishi tez-tez uchraydigan alomatdir. Bu birinchi va ikkinchi uch oylikda paydo bo’lishi mumkin, ammo ikkinchi uch oylikda ko’proq uchraydi. Gormonlar darajasi og’riqli bo’lishi mumkin bo’lgan ichak harakatlariga ta’sir qiladi va qorinni yiriklashadi va shishiradi..
Ehtimol, siz prenatal vitaminlarni qabul qilyapsiz. Ushbu tabletkalarning ba’zilarida temir mavjud. Yuqori temir darajasi ham homiladorlik paytida ich qotishiga olib keladi.
Qabziyat bilan kurashishning eng yaxshi va xavfsiz usuli – bu ovqat ratsionini o’zgartirish. Ratsioningizga ko’p miqdorda tolalarni kiritish juda muhimdir. Har kuni 25-30 gramm tola iste’mol qiling. O’simlik manbalari tolaning kalitidir,
shuning uchun ko’p miqdorda yangi mahsulotlar, donli mahsulotlar, loviya va dukkaklilarni iste’mol qiling.
Yodda saqlash kerak bo’lgan boshqa narsalar:
- Axlatni ushlab turmang
- Ko’p suv iching
- Shakarli ichimliklardan saqlaning, chunki ular ich qotishini kuchaytiradi
- Ichaklar harakatini yaxshilsh uchun muntazam ravishda mashq qiling
Ginekologingiz yoki boshqa tibbiyot xodimlari bilan maslahatlashmasdan najasni yumshatuvchi yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilishdan saqlaning. Ushbu dorilarning ba’zilari chaqaloqqa zarar yetkazishi mumkin va homiladorlikda salbiy ko’rsatgichdir.
Gaz muammolari yuzingizga berishi mumkin
Ovqat hazm qilishni sekinlashtiradigan gormonlar tufayli ovqat hazm qilish tizimida gaz to’planishi mumkin. Gaz to’planishi oshqozon og’rig’iga, kramplarga, kemirilishga, gaz yig’ilishiga va hokazolarga olib kelishi mumkin. Siz gazlangan ichimliklar, sut mahsulotlari, brokkoli, karam va gulkaram, sarimsoq, ismaloq, kartoshka, loviya va boshqalar kabi turg’un sabzavotlardan voz kechsangiz, ovqat hazm qilishni tezlashtirishingiz mumkin. Yuqori tolali ovqatlar juda foydali. Shuni ta’kidlash kerakki, agar sizda ich qotishi bilan bog’liq muammolar bo’lmasa, siz faqat yuqori tolali ovqatlarni kamaytirasiz.
Sizning ovqatlanish odatlaringiz ham gaz hosil bo’lishiga olib kelishi mumkin. Havoni yutib yubormaslik uchun ozgina ovqat eyishga harakat qiling va sekin ovqatlaning. Siz hatto shifokoringiz bilan retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilish haqida gaplashishingiz mumkin.
Yuragingiz bilan hech qanday aloqasi bo’lmagan yurak urishi
Homiladorlik paytida jig’ildon qaynashi oshqozonda kislota oshib ketishi, qizilo’ngachga yetganda paydo bo’ladi. Ovqatdan so’ng qisqa vaqt ichida tomoq va ko’kragida yoqimsiz yonish hissi paydo bo’ladi. Agar sizda hech qachon kuyish bo’lmagan bo’lsa ham, homiladorlik paytida uni boshdan kechirish ehtimoli bor.
Jig’ildon qaynashini oldini olish uchun ba’zi ovqatlardan saqlanish kerak: yog’li, moyli va qizarib pishgan ovqatlar, achchiq ovqatlar, sarimsoq, piyoz, kofein va boshqalar. Homiladorlik gormonlari turli xil ovqatlarning ta’mi va hidini o’zgartirishga olib keladi; homilador ayolning ovqatlanish odatlariga ta’sir qiladi. Tasodifiy ovqatlar ko’ngil aynishi va qusishni keltirib chiqarishi mumkin, ba’zi noodatiy ovqatlar esa bu davrda sevimli bo’lishi mumkin.
Ko’p ovqat iste’mol qilmaslik va ovqatdan keyin darhol yotmaslik tavsiya etiladi. Kechasi jig’ildon qaynashini oldini olish uchun yotishdan oldin yostiqni 10-15 sm ko’taring. Agar siz haftasiga ikki martadan ko’proq jig’ildon qaynashiga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizga yordam berish uchun ba’zi antasidlarni qabul qilishni tavsiya qilishlari mumkin.
Ehtimol, siz homiladorlik paytida boshdan kechiradigan ovqat hazm qilish muammolarining barchasidan xavotirdasiz. Bu qo’rqinchli bo’lishi mumkin, shubhasiz. Ammo unutmangki, bu muammolarning aksariyati chaqalog’ingiz tug’ilishi bilan o’z-o’zidan hal qilinadi va u yerdan hamma narsa yuqoriga ko’tariladi. U erda turing, sizning mo’jizangiz yo’lda!