Erkaklarda yurak xuruji bilan bog’liq stress

Stress uzoq vaqtdan beri turli kasalliklar bilan bog’liq. Buning sabablari ovqatlanish, ichish va chekish kabi zararli xatti-harakatlarning ko’payishidan simpatik asab tizimidagi faollikning kuchayishi natijasida kelib chiqadigan tizimli yallig’lanishgacha. Kuchli psixososyal stress yurak kasalliklarining ayrim og’ir shakllari bilan bog’liq..

Hayotiy charchoq haddan tashqari charchoqni, demoralizatsiya hissi va asabiylashishni anglatadi..”

Ushbu tadqiqotning maqsadi yurak-qon tomir kasalliklari bo’lmagan, hayotiy charchoqdan aziyat chekkan erkaklarda yurak xuruji bor yoki yo’qligini aniqlash edi.

Hayotiy charchoq inson hayotidagi hal qilib bo’lmaydigan muammolarga, shu jumladan psixologik stress omillariga uzoq vaqt ta’sir qilishdan kelib chiqadi, deb ishoniladi. Simptomlar yo’q, o’rtacha yoki og’ir deb tasniflangan va bemorlar 14 yil davomida kuzatilgan, asosiy natija yurak xurujidir..
“Yolg’iz yashash kamroq ijtimoiy qo’llab-quvvatlashni ko’rsatadi, biz oldingi tadqiqotlarimizdan bilamizki, bu miyokard infarkti va insult uchun mustaqil xavfli omilidir.

Farovonlikni yaxshilash va uyda va ishda stressni kamaytirishga qaratilgan harakatlar hayotiy charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Jamoa guruhlarida ishtirok etish ijtimoiy qo’llab-quvvatlashni oshirish va stressga nisbatan zaifroq bo’lish usullaridan biridir. Sog‘lom turmush tarzi bilan birgalikda bu chora-tadbirlar yurak salomatligi uchun foydali bo‘lishi kerak”.

Xavf ostida bo’lgan yoki hayotiy charchoqni boshdan kechirayotgan erkaklarni aniqlash, agar stressni kamaytirish, izolyatsiyani yo’q qilish va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun yumshatish choralari qo’llanilsa, keyingi yurak xurujlarining oldini olish mumkin.
Bunga eng yuqori xavf ostida bo’lganlarni birlamchi tibbiy yordam sharoitida aniqlash orqali erishish mumkinBu ruhiy salomatlik jismoniy salomatlik bilan chambarchas bog’liq bo’lgan vaziyat va biz shifokorlar bir daraxt uchun butun o’rmonni yoqib yubormasligimiz va barcha bemorlarga birdek qarashimiz kerak..

Mutaxassislar sifatida yurak-qon tomir muammolariga e’tibor qaratish oson, bu biz qiladigan narsa, lekin biz hayotiy charchoq belgilarini tan olishimiz va hatto sog’lom ko’rinadigan bemorlarda ham yurak xuruji xavfi oshishi mumkinligini tushunishimiz kerak..

Yurak-qon tomir kasalliklarining xavfi qanday?

2013-2016 yillarda erkaklarning 47 foizi yurak-qon tomir kasalliklari va insult uchun asosiy xavf omili bo’lgan gipertoniya bilan kasallangan⁷

Ba’zi boshqa tibbiy sharoitlar va turmush tarzi ham odamlarni yurak xastaligi xavfini oshiradi, shu jumladan

• Qandli diabet
• Ortiqcha vazn va semirish
• Nosog’lom ovqatlanish
• Jismoniy harakatsizlik
• Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish

Yurak kasalligi xavfini qanday kamaytirishim mumkin ?

Yurak kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytirish uchun quyidagilarni bajarish muhimdir::

• Qon bosimingizni bilib oling. Nazoratsiz qon bosimi yurak kasalligiga olib kelishi mumkin. Yuqori qon bosimi hech qanday alomatga ega emas, shuning uchun qon bosimini muntazam ravishda      tekshirib turish muhimdir. Yuqori qon bosimi haqida batafsil maʼlumot oling.
• Qandli diabet uchun tekshiruvdan o’tish kerakmi yoki yo’qmi, shifokoringiz bilan gaplashing.
• Chekishni tashlang. Agar siz chekmasangiz, boshlamang. Cheksangiz, chekishni tashlash  yo‘llarini o‘rganing.
• Xolesterin va triglitseridlar darajasini tekshirish haqida tibbiy yordam ko’rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashing. Xolesterol haqida koʻproq maʼlumot oling.

Sog’lom taom tayyorlang. Ortiqcha vazn yoki semizlik yurak xastaligi xavfini oshiradi. Ortiqcha vazn va semirish haqida koʻproq bilib oling.

Spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni kuniga bir ichimlik bilan cheklang. Spirtli ichimliklar haqida koʻproq bilib oling.

• Stress darajasini pasaytiring va stress bilan kurashishning sogʻlom yoʻllarini toping. Stress bilan kurashish haqida batafsil maʼlumot oling..