Teri sog’lom bo’lishi uchun 5 xil maslahat

Terini intensiv parvarish qilishga vaqtingiz yo’qmi? Siz hali ham asoslarni bilish orqali teringizni parvarish qilishingiz mumkin. Terini to’g’ri parvarish qilish va sog’lom turmush tarzini tanlash tabiiy qarishni sekinlashtirishga va turli teri muammolarining oldini olishga yordam beradi. Teringizni parvarish qilishini ushbu beshta maslahat bilan boshlang.

Terini to’g’ri parvarish qilish, jumladan quyoshdan himoya qilish va yumshoq teringizni tozalash uni sog’lom va porloq saqlashi mumkin.

Quyosh nuridan saqlaning

Teringizni parvarish qilishning eng muhim usullaridan biri uni quyosh nurlaridan himoya qilishdir. Umr davomida quyosh ta’sirida qolish ajinlar, yoshga bog’liq dog’lar va boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin, va shuningdek, teri saratoni xavfini oshiradi.

Quyoshdan to’liq saqlanish uchun:

• Quyosh kremidan foydalaning. SPF bilan keng spektrli quyosh kremidan foydalaning. Quyoshdan himoya qiluvchi kremni ko’p miqdorda qo’llang va agar siz suzayotgan bo’lsangiz, har ikki soatda yoki undan ko’p marta takrorlang..
• Soya qidiring. Quyosh nurlari soat 10:00 dan 16:00 gacha eng kuchli bo’lgan payt bo’lib, quyosh ta’siridan saqlaning.
• Himoya kiyimini kiying. Teringizni uzun yengli tor ko’ylaklar, uzun shimlar va keng qirrali shlyapalar bilan yoping. Shuningdek, kiyimlarga ma’lum miqdordagi yuvish uchun ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi qo’shimcha qatlam beradigan kir yuvish qo’shimchalarini yoki ultrabinafsha nurlarini to’sish uchun mo’ljallangan quyoshdan himoya qiluvchi maxsus kiyimlardan foydalaning.

Checkmang

• Chekish teringizni qaritadi va ajinlar paydo bo’lishiga olib keladi. Chekish terining eng tashqi qatlamlaridagi mayda qon tomirlarini toraytiradi, bu qon oqimini pasaytiradi va terining rangi oqarib ketadi. Bu, shuningdek, teri salomatligi uchun muhim bo’lgan kislorod va ozuqa moddalarini yo’q qiladi
• Chekish, shuningdek, teriga kuch va elastiklik beruvchi tolalar kollagen va elastinga zarar etkazadi. Shuningdek, chekish paytida takrorlanadigan yuz ifodalari, masalan, nafas olayotganda lablaringizni burishtirish, tutunni ushlash uchun ko‘zingizni qisib qo‘yish ajinlar paydo bo‘lishiga yordam beradi.
• Bundan tashqari, chekish teri saratoni rivojlanish xavfini oshiradi. Teringizni himoya qilishning eng yaxshi usuli chekishni to’xtatishdir. Chekishni tashlashga yordam beradigan maslahatlar yoki muolajalar haqida shifokoringizdan so’rang.

Teringizni yaxshi parvarish qiling

Kundalik tozalash teringizga zarar yetkazishi mumkin. Teringiz yumshoq bo’lishi uchun:

• Hammom vaqtini cheklang. Issiq suv va uzoq dush yoki vannalar teringizdan yog’larni olib tashlaydi. Hammom yoki dush vaqtingizni cheklang va issiq suvdan ko’ra iliq suvdan foydalaning.
• Kuchli ta’sirga ega sovunlardan saqlaning. Kuchli sovun va yuvish vositalari teringizdan yog’ni olib tashlashi mumkin. Buning o’rniga yumshoq yuvish vositalarini tanlang.
• Soqolingizni ehtiyot bo’lib oling. Teringizni himoya qilish va moylash uchun soqolingizni olishdan oldin kremi, loson yoki gelni qo’llang. Soqolingizni yaxshilab olish uchun toza, o’tkir ustaradan foydalaning. Soch o’sishi yo’nalishi bo’yicha emas unga qarshi yo’nalisjda soqolingizni oling.
• Quruq. Yuvish yoki cho’milishdan keyin ozgina namlikni saqlab qolish uchun teringizni sochiq bilan muloyimlik bilan quriting.
• Quruq terini namlash. Agar teringiz quruq bo’lsa, terining turiga mos keladigan namlovchi vositadan foydalaning. Kundalik foydalanish uchun SPF bilan namlovchi vositadan foydalaning.

To’g’ri ovqatlaning

Sog’lom ovqatlanish sizga o’zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ko’p miqdorda meva, sabzavotlar, to’liq donalar va yog’siz oqsillarni iste’mol qiling. Ko’p miqdorda suv ichish terining namligini saqlashga yordam beradi.

Stressni boshqaring

Nazorat qilinmagan stress teringizni yanada ta’sirchan, husunbuzar va boshqa teri muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Sog’lom terini va sog’lom ruhiy holatni rag’batlantirish uchun stressni boshqarish uchun choralar ko’ring. Yetarlicha uxlang, o’rtacha chegaralarni belgilang, ishlar ro’yxatini qisqartiring va o’zingiz yoqtirgan narsalarni qilishga vaqt ajrating. Natijalar siz kutganingizdan ham yaxshi bo’lishi mumkin.