Kechasi terini parvarish qilish tartibi sog’lom va yorqin terini saqlashning muhim jihati hisoblanadi. Har xil qadamlar orasida yotishdan oldin yuzingizni yuvish, shubhasiz, eng asosiysi. Yotishdan oldin yuzni yuvishning bir qancha afzalliklari bor. U bo’yoqlarni olib tashlaydi, poralarni tiqilib qolishiga yo’l…
Biz hammamiz bilamizki, inson tanasi 206 ta suyakdan iborat, ammo bizning suyaklarimiz aynan nimadan iboratligi haqida hech o’ylab ko’rganmisiz? Suyak ikki qismdan tashkil topgan heterojen to’qimadir: kollagen va kollagen bo’lmagan oqsillar va hujayralardan tashkil topgan organik qism va gidroksiapatitdan tashkil…
Teri kasalliklari diabetning eng odatiy belgilaridan biridir. Qandli diabet tananing bir qancha qismlariga, jumladan teringizga ta’sir qilishi mumkinligini bilarmidingiz? Darhaqiqat, diabetning eng keng tarqalgan belgilaridan biri terida o’zgarishlarning paydo bo’lishi. Qandli diabetning teri asoratlari ko’pincha qondagi qand miqdori yaqinda ko’tarilganligining…
Tasavvur qiling-a, siz klinikani tark etasiz va stressga qarshi kerakli tabletka o’rniga siz “Tez-tez kuling” yozuvi bilan kichik qo’llanma olasiz. Ehtimol, siz juda ko’p pul tejadim deb o’ylayotgandirsiz, ammo bu “tez-tez kulish” retsepti ish beradimi, deb o’yladingizmi. Stressda kulish…
Suv universaldir, biz bu haqda ko’p eshitganmiz. Sizning tanangiz 60% suvdan iborat. Uning ahamiyati cheksizdir, tana haroratini tartibga solishdan butun tanani moylangan holda saqlashgacha. Xususan, uning suyak va bo’g’imlarning salomatligi uchun ahamiyati haqida. U bo’g’inlarni to’sadi, zarbani yutadi, ishqalanishni kamaytiradi…
Texnologiya tez markaziy o’rinni egallagan bugungi jadal rivojlanayotgan dunyoda haqiqiy insoniy aloqalarning ahamiyatini e’tibordan chetda qoldirib bo’lmaydi. Oddiy ijtimoiy o’zaro ta’sirdan tashqari, bu aloqalar bizning aqliy farovonligimiz va kognitiv funktsiyamizga chuqur ta’sir qiladi. Ilmiy tadqiqotlar sog’lom aql uchun munosabatlarni rivojlantirish…
Bizning miyamiz ko’pincha avtopilotda ishlashi mumkin. Odatlarga bog’lab qolganimiz sababli, biz har kuni bir xil tartibni bajarishga moyilmiz: tur, kiyin, ishga bor. Keyin, uyga qaytganimizda, biz odatda charchaymiz va televizor qarshisida hushidan ketishga moyilmiz. Fikringizni faol ushlab turish juda muhim,…
To’g’ri nafas olish bilan nafas olish ko’p asrlik amaliyot bo’lib, so’nggi paytlarda aql va tana uchun chuqur foydalari tufayli sezilarli kuchga ega bo’ldi. Bu har bir nafasga qasddan e’tibor berishni, uni hozirgi paytda langar sifatida ishlatishni o’z ichiga oladi. Ushbu…
Biz hammamiz o’zimizni yaxshi his qilishni va hayotimizning har bir sohasida eng yaxshi bo’lishni xohlaymiz va orzularimiz hayotini yaratish bizning eng yuqori maqsadlarimizga mos keladigan odatlarga sodiqlikni talab qiladi. Salomatlikning yuqori darajalariga erishishning samarali strategiyalaridan biri bu vitaminlarni kundalik hayotingizga…
Stress, band jadvallar, kasallik, og’riq, shoshqaloqlik va band turmush tarzi bizga zarar etkazishi mumkin. Aniqrog’i, bizning ishtahamiz va tanamiz ochlikni qanday tartibga soladi. Bu ko’pincha bizni etarlicha ovqatlanmasligimizga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, vazn yo’qotmoqchi bo’lgan ko’p odamlar bu maqsadga…
