Tanangizni ba’zi oziq-ovqatlar bilan oziqlantirish immunitet tizimini mustahkam saqlashga yordam beradi. Agar siz shamollash, gripp va boshqa infektsiyalarning oldini olish yo’llarini izlayotgan bo’lsangiz, birinchi qadamingiz mahalliy oziq-ovqat do’koniga tashrif buyurish bo’lishi kerak. Immunitet tizimini mustahkamlovchi ushbu 15 ta kuchli vositani…

Sog’lom muvozanatli ovqatlanish erta yoshdan boshlab sog’lom suyaklarni shakllantirishga yordam beradi va ularni hayot davomida saqlab qoladi. Suyaklaringizni sog’lom saqlash uchun sizga etarli miqdorda kaltsiy va tanangizga kaltsiyni singdirish uchun D vitamini kerak. Suyak sog’lig’ining yomonligi raxit va osteoporoz kabi…

Sog’lom turmush tarzi miyani har qanday yoshda yosh saqlashga yordam beradi va kognitiv pasayishning oldini oladi. To’g’ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va etarli uyqu bilan bir qatorda, miyangiz aqliy stimulyatsiyaga muhtoj. Miya mashqlari sizning umumiy aqliy tayyorgarligingiz uchun javobgarlikni o’z…

Farzandingiz tug’ilishidan oldin ham unga g’amxo’rlik qilish juda muhimdir. Buni sog’lom turmush tarzini olib borish va homilador bo’lganingizda shifokor tayinlanishiga rioya qilish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Bu prenatal parvarish deb ataladi. Agar siz sog’lom homiladorlikni saqlasangiz, sog’lom tug’ilish ehtimoli ko’proq.…

Miyaning barcha kerakli ozuqa moddalarini olishiga ishonch hosil qilish, hozir ham, keksalikda ham diqqatni, xotirani va hatto aql-zakovatni optimallashtirishi mumkin. Kognitiv funktsiyangizni oshirish uchun bir nechta ajoyib ovqatlar: 1. Qovoq urug’lari Bu to’yimli urug’lar kognitiv funktsiya – fikrlash, o’rganish va…