Rivojlanib borayotgan kundalik hayotda siz iste’mol qiladigan ovqatdan tanaga zarur bo’lgan ozuqa moddalarini olish qiyin bo’lishi mumkin.Umuman olganda, tananing ishlashi uchun ma’lum miqdorda minerallar va vitaminlar kerak. Har bir insonda barcha zarur vitaminlarning tavsiya etilgan kunlik miqdori (RDA) mavjud.Masalan, organizmga…

So’nggi paytlarda o’zingizni juda zaif yoki charchagan his qildingizmi? Yoki sizda oshqozon og’rig’i bormi? Oyog’ingiz va oshqozoningiz odatdagidan ko’ra shishgan ko’rinadimi? Ishtahangizni yo’qotib, vaqti-vaqti bilan kasal bo’lib qoldingizmi? Yuqoridagi savolga javobingiz HA bo’lsa; siz yog’li jigar kasalligi deb ataladigan kasallikdan…

Ayollar yurak xastaliklari, saraton va insult kabi xavfli kasalliklarga moyil. Ongingizni va tanangizni kuchli va sog’lom saqlash uchun turli xil usullar mavjud. Bu yerda har qanday yoshdagi ayolning jismoniy va ruhiy salomatligini himoya qilish bo’yicha ba’zi maslahatlar mavjud. 1. Stressdan…

Homiladorlik davrida tananing ozuqa moddalariga bo’lgan ehtiyoji ortadi. Oziqlanish va parhezshunoslik akademiyasining ma’lumotlariga ko’ra, ikkinchi uch oylikida kuniga taxminan 340 kaloriya va uchinchi uch oylikda kuniga taxminan 450 qo’shimcha kaloriya olasiz. Ammo, agar siz o’simlikka asoslangan dietada bo’lsangiz, sizning oilangiz,…

Yutalish normal va sog’lom refleksdir. Bu sizning tanangizga havo yo’llarini shilliq, tutun va boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalardan tozalashga yordam beradi. Ammo doimiy yo’tal o’z zarariga olib kelishi mumkin. U uyqu, ish va faoliyatingizga xalaqit berishi, ko‘krak qafasidagi og‘riqlarga olib…

Homiladorlik – ayollikning eng go’zal pallasi. Bu davrda ayollarga ko’proq e’tibor va g’amxo’rlik kerak. Qondagi gemoglobinning past darajasi anemiya deb ataladi. Homiladorlik davridagi kamqonlik Hindistonda ona va chaqaloqning qornidagi sog’liq muammolariga olib keladigan asosiy muammodir. Ayolning bachadonida bolaning to’g’ri rivojlanishi…

Buni amalga oshirish usullari: To’g’ri ovqatlaning. Homiladorlik davrida to‘g‘ri ovqatlanish va sog‘liqni saqlash chaqaloqning immunitet tizimiga shakar va yog‘ miqdori kam bo‘lgan taomlarni tanlashga yordam beradigan birinchi qadam bo‘lib, turli xil yangi, to‘yimli oziq-ovqatlarni iste’mol qilish immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi.…

Hayot tarzingizni tubdan o’zgartirishga harakat qilyapsizmi? Bu sog’lom ovqatlanishdan boshlanishdan kerak. Tanangizga zarur bo’lgan barcha oziq moddalarni olayotganingizga ishonch hosil qilish juda katta ish kabi ko’rinishi mumkin. Biroq, bu erda erkaklar uchun sog’lom ovqatlanish bo’yicha oddiy qo’llanma. Maqsad sog’lom ovqatlanishni…

Muntazam mashq qiling Muntazam mashqlarni bajarish surunkali kasalliklar va yallig’lanishdan saqlaydi. Muntazam mashq qilish, shuningdek, hayotdagi stressni kamaytirishga yordam beradi va kasallikka qarshi kurashuvchi hujayralar bo’lgan oq qon hujayralarining aylanishini tezlashtirishga yordam beradi. Siz shamollash va grippni oldini olish uchun…

Yoshimiz ulg’aygan sari bo’g’inlarimiz eskirib, og’riy boshlaydi. Bu surunkali yoki birdan bo’ladigan og’riqlarga olib kelishi mumkin. Voyaga yetgan aholining 80% dan ortig’i bel og’rig’idan aziyat chekdi. Bel og’rig’ining sabablari juda ko’p bo’lishi mumkin, ammo barcha bel og’riqlari oddiy ko’rinadigan kundalik…