Ko’rish miya to’qimalarining yarmidan ko’pi bilan bog’liq. Bizning miyamiz dunyo haqida olgan ma’lumotlarning aksariyati ko’rish orqali oladi. Ko’zni bir-biri bilan ulash va uni yon tomonga, yuqoriga va pastga siljitish uchun mas’ul bo’lgan oltita mushak mavjud. Ko’zning moslashuvchanligi tufayli biz har…

Hayz ko’rish og’riqlaridan azob chekish qiyin bo’lishi mumkin, bunda haddan tashqari hissiyotlar, miya tumanligi va qorin og’rig’i noqulaylik tug’diradi. Biroq, bizning buvilarimiz va onalarimiz doimo hayz ko’rishga yordam beradigan ovqatlar orqali, hatto og’riqli hayz paytida ham o’zingizni yaxshi his qilish…

Band turmush tarzi, qayta ishlangan ovqatlar, kam tolali gazaklar va ichimliklar, kamroq suv yoki suyuqlik ichish, jismoniy faoliyatning etishmasligi yoki uzoq vaqt davomida o’tirish, hissiy stress yoki tashvish ovqat hazm qilish funktsiyasiga ta’sir qilishi, ichak harakatini kamaytirishi va ich qotishi…

Keksa odamlarda surunkali og’riq – bu ularning hayot sifatiga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin bo’lgan umumiy sog’liq muammosi. Surunkali og’riq uch oy (12 hafta) yoki undan ko’proq davom etadigan og’riqdir. Turli omillar surunkali og’riqni keltirib chiqarishi mumkin. Katta yoshdagi surunkali og’riqning…

Agar siz qandli diabet bilan yashayotgan bo’lsangiz, qondagi qand miqdori ba’zan o’zini atraksion yo’lda ketayotgandek his qiladimi? Qandli diabet bilan og’rigan ko’plab odamlar, oldindan aytib bo’lmaydigan ko’tarilishlar va pasayishlarni boshdan kechirayotganda, o’zlarining ahvolini boshqarishga yoki vaznini nazorat qilishga harakat qilishdan…

Tanangizni ba’zi oziq-ovqatlar bilan oziqlantirish immunitet tizimini mustahkam saqlashga yordam beradi. Agar siz shamollash, gripp va boshqa infektsiyalarning oldini olish yo’llarini izlayotgan bo’lsangiz, birinchi qadamingiz mahalliy oziq-ovqat do’koniga tashrif buyurish bo’lishi kerak. Immunitet tizimini mustahkamlovchi ushbu 15 ta kuchli vositani…

Sog’lom muvozanatli ovqatlanish erta yoshdan boshlab sog’lom suyaklarni shakllantirishga yordam beradi va ularni hayot davomida saqlab qoladi. Suyaklaringizni sog’lom saqlash uchun sizga etarli miqdorda kaltsiy va tanangizga kaltsiyni singdirish uchun D vitamini kerak. Suyak sog’lig’ining yomonligi raxit va osteoporoz kabi…

Sog’lom turmush tarzi miyani har qanday yoshda yosh saqlashga yordam beradi va kognitiv pasayishning oldini oladi. To’g’ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va etarli uyqu bilan bir qatorda, miyangiz aqliy stimulyatsiyaga muhtoj. Miya mashqlari sizning umumiy aqliy tayyorgarligingiz uchun javobgarlikni o’z…

Farzandingiz tug’ilishidan oldin ham unga g’amxo’rlik qilish juda muhimdir. Buni sog’lom turmush tarzini olib borish va homilador bo’lganingizda shifokor tayinlanishiga rioya qilish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Bu prenatal parvarish deb ataladi. Agar siz sog’lom homiladorlikni saqlasangiz, sog’lom tug’ilish ehtimoli ko’proq.…

Miyaning barcha kerakli ozuqa moddalarini olishiga ishonch hosil qilish, hozir ham, keksalikda ham diqqatni, xotirani va hatto aql-zakovatni optimallashtirishi mumkin. Kognitiv funktsiyangizni oshirish uchun bir nechta ajoyib ovqatlar: 1. Qovoq urug’lari Bu to’yimli urug’lar kognitiv funktsiya – fikrlash, o’rganish va…