Menopauza jismoniy va hissiy jihatdan bir qator o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, ammo ko'plab ayollar duch keladigan eng asabga teguvchi muammolardan biri bu "menopauza qorinining" rivojlanishi.
Bu o'jar qorin yog'ini yo'qotish imkonsizdek tuyulishi mumkin, bu esa ko'pchilikni nima uchun bunday bo'lishi va bu haqda nima qilish mumkinligi haqida o'ylashga majbur qiladi. Ammo mana yaxshi xabar: menopauza qorinining sabablarini tushunish uni samarali davolashning birinchi qadamidir.
Qorinning menopauzasi nima?
Menopauza qorin deganda ko'plab ayollar menopauza paytida va undan keyin duch keladigan qorinning o'rta qismi atrofida yog 'to'planishi tushuniladi. Umumiy vazn ortishidan farqli o'laroq, menopauza qorin ko'pincha qorinning pastki qismida o'jar, yumaloq bo'rtib chiqqan shaklda paydo bo'ladi, hatto vazningiz sezilarli darajada o'zgarmagan bo'lsa ham.
Menopauza qorin qanday ko'rinishga ega? Bu qorin yog'i boshqacha his qilinadi - u yog' qayerda to'planishiga qarab yumshoqroq yoki qattiqroq bo'lishi mumkin. Bu odatiy vazn yo'qotish harakatlariga javob bermaydigan shishgan yoki chiqib turgan qoringa o'xshab ko'rinishi mumkin, bu esa ko'plab ayollarni umidsizlikka soladi.
Menopauza paytida gormonal qorinni tushunish
Gormonlar tanangiz yog'ni qayerda va qanday saqlashini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Menopauza paytida estrogenning pasayishi tanangizning yog' taqsimlanishini tartibga solish qobiliyatini pasaytiradi, bu esa visseral yog'ning ko'payishiga olib keladi. Teri ostida joylashgan teri osti yog'idan farqli o'laroq, visseral yog' ichki a'zolaringizni o'rab oladi va shishgan, yumaloq qorin ko'rinishiga hissa qo'shadi.
Stress gormoni bo'lgan kortizol vaziyatni yanada murakkablashtirishi mumkin. Ko'pgina ayollar menopauza paytida jismoniy va hissiy o'zgarishlar tufayli stressni kuchaytiradi, bu esa kortizol darajasini oshirishi mumkin. Yuqori kortizol darajasi qorin sohasida yog' to'planishiga yordam beradi va menopauza qorinini og'irlashtiradi.
Menopauza qorin yog'ining keng tarqalgan sabablari
Menopauza qorin yog'i bir kechada paydo bo'lmaydi va uning asosiy sabablarini tushunish sizga uni samaraliroq hal qilishga yordam beradi.
Menopauza paytida ayollarda gormonal qorinning doimiy muammoga aylanishining eng keng tarqalgan sabablari:
1. Gormonal nomutanosiblik
- Menopauza paytida estrogen darajasining pasayishi asosiy sababdir.
- Estrogen yog' taqsimlanishida muhim rol o'ynaydi va uning kamayishi yog'ning kestirib va sonlarda emas, balki qorin atrofida to'planishiga olib keladi.
- Gormonal o'zgarishlar insulin sezgirligini ham buzishi mumkin, bu esa qon shakar darajasini boshqarishni qiyinlashtiradi va yog 'to'planishining ko'payishiga olib keladi.
2. Metabolizmning sekinlashishi
- Qarish tabiiy ravishda metabolizm tezligining pasayishiga olib keladi va menopauza bu jarayonni tezlashtiradi.
- Tinch holatda kamroq kaloriya yoqilishi bilan, ayniqsa, avvalgidek ovqatlanayotgan bo'lsangiz ham, vazn orttirish osonroq bo'ladi, ayniqsa o'rta qism atrofida.
3. Mushak massasining yo'qolishi
- Menopauza ko'pincha mushak massasining pasayishi bilan birga keladi, bu sarkopeniya deb ataladi.
- Mushaklar yog'ga qaraganda ko'proq kaloriyalarni yoqishi sababli, mushak yo'qotish tanangiz kamroq kaloriya talab qilishini anglatadi, bu esa yog 'to'plashni osonlashtiradi.
4. Stress va kortizol darajasi
- · Ko'p ayollar menopauza paytida jismoniy, hissiy va turmush tarzidagi o'zgarishlar tufayli stressni kuchaytiradi.
- · Stress kortizol darajasini oshiradi, bu esa visseral yog'larning, ayniqsa qorin bo'shlig'ida to'planishi bilan bog'liq.
5. O'tirgan turmush tarzi
- Yoshi bilan energiya darajasi pasayib, bo'g'imlar bilan bog'liq muammolar ko'payib borishi bilan, ko'p ayollar menopauza paytida kamroq harakatlanadilar.
- Jismoniy faollikning yetishmasligi menopauza paytida vazn ortishiga va yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin.
6. Uyquning yomon rejimi
- Menopauza ko'pincha issiq chaqnashlar, tungi terlash va uyqusizlik tufayli uyquni buzadi.
- Yomon uyqu grelin kabi ochlik gormonlarini ko'paytirishi va to'qlikni kamaytirishi mumkin, bu esa ortiqcha ovqatlanish va perimenopauza vazn ortishiga olib keladi.
7. Parhez tanlovlari
- Qayta ishlangan uglevodlar, shakar va nosog'lom yog'larga boy parhez qorin yog'ini kuchaytirishi mumkin.
- Menopauza paytida tanangiz bu oziq-ovqatlarni qayta ishlashda samarasiz bo'lib qoladi, bu esa sog'lom ovqatlanish odatlarini qabul qilishni yanada muhimroq qiladi.