Vazn yo'qotish 2-toifa diabetda katta farq qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tana vaznining taxminan 15 foizini yo'qotish so'nggi to'rt yil ichida tashxis qo'yilgan odamlarning deyarli 90 foizida qondagi qandni diabetga xos bo'lmagan darajaga qaytarishga yordam beradi .
Bugungi kunda butun dunyo bo'ylab 500 milliondan ortiq kattalar diabetga chalingan va bu raqam kelajakda keskin o'sishi kutilmoqda. Bu esa oldini olish va kasallikni davolashni har qachongidan ham muhimroq qiladi.
Qandli diabet va ortiqcha ovqatlanish
toifa diabet uzoq vaqtdan beri ortiqcha ovqatlanish va jismoniy faollikning yo'qligi bilan bog'liq bo'lib kelgan . Bu ko'pincha ortiqcha ovqatlanish natijasida kelib chiqadigan kasallik sifatida ta'riflanadi - juda ko'p ovqat, juda ko'p kaloriya va tanada to'plangan juda ko'p yog'. Agar ortiqcha ovqatlanish diabetga olib keladigan bo'lsa, unda kamroq ovqatlanish va yaxshiroq ovqatlanish uni qaytarishga yordam berishi mumkin .
Qadim zamonlarda ro'za tutish diabetni nazorat qilish uchun ishlatilgan, chunki u oziq-ovqat iste'molini kamaytirgan. Haddan tashqari ro'za tutish xavfsiz yoki barqaror bo'lmasa-da, u bitta muhim narsani ko'rsatdi: kaloriya iste'molini kamaytirish qon shakarini yaxshilaydi .
Yog ', insulin qarshiligi va diabet
jigar va oshqozon osti bezida juda ko'p yog' to'planishi natijasida kelib chiqadigan kasallik sifatida tushuniladi . Biz yuqori yog'li yoki ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qilganimizda:
- Mushak hujayralarida yog' to'planadi
- Insulin qarshiligi oshadi
- Keyin yog 'jigar va oshqozon osti bezida to'planadi
- Qon shakar darajasi ko'tariladi
Hatto bitta yuqori yog'li taom ham bir necha soat ichida insulin qarshiligini oshirishi mumkin.
Nima uchun vazn yo'qotish yordam beradi
juda kam kaloriyali parhezga rioya qilganda , yog' mushaklar, jigar va oshqozon osti bezidan chiqib keta boshlaydi. Bu yog' kamayishi bilan:
- Insulin sezgirligi yaxshilanadi
- Qon shakar darajasi pasayadi
- Qandli diabet remissiyaga o'tishi mumkin
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:
- 4 yildan kam vaqt davomida diabet bilan og'rigan odamlarda kasallikning qaytalanish ehtimoli eng yuqori
- 8 yildan ortiq diabet bilan og'riganlar hali ham foyda ko'rishadi, ammo tiklanish qiyinroq
Ko'pgina hollarda, taxminan 25-30 funt vazn yo'qotish 2- toifa diabetning erta bosqichlarini tiklash uchun etarli bo'ladi , ba'zan esa jarrohlik amaliyotidan ham samaraliroq .
toifa diabet ayniqsa, erta aniqlansa, teskari bo'lishi mumkin . Eng muhim omillar quyidagilardir:
- Barqaror vazn yo'qotish
- Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish
- Uzoq muddatli turmush tarzidagi o'zgarishlar
Biroq, bir narsa aniq: agar vazn qaytsa, diabet ham ko'pincha qaytadi . Uzoq muddatli muvaffaqiyat sog'lom odatlarni saqlashga bog'liq.
Kundalik ovqatlanish tanlovingiz siz o'ylaganingizdan ko'ra muhimroq — ba'zan dori-darmonlar yoki jarrohlik amaliyotidan ham muhimroq.