Boshning orqa qismidagi og'riq o’ta ko’p holatlarda uchraydi, ammo uning sabablari har doim ham aniq emas. Mushaklarning tarangligi va noto'g'ri holatdan tortib, asab tirnash xususiyati yoki stress bilan bog'liq bosh og'rig'igacha, og'riq manbai juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Uni nima qo'zg'atayotganini tushunish uzoq muddatli yengillik topish yo'lidagi birinchi qadamdir.
Boshning orqa tomoni aniq qayerida?
Boshingizning orqa qismi asosan bosh suyagining orqa va pastki qismini tashkil etuvchi katta, trapetsiya shaklidagi suyak bo'lgan ensa suyagidan hosil bo'ladi. Bu suyak boshning eng orqa qismida joylashgan va ensa sohasi deb ataladigan joyni qoplaydi, shuning uchun bu sohadagi og'riq ba'zan ensa og'rig'i deb ataladi.
Ensa suyagi kranioservikal birikma deb ataladigan maxsus soha orqali bo'yin umurtqa pog'onangiz bilan muhim bo’g’imni hosil qiladi. Bu yerda ensa suyagi bo'yningizning dastlabki ikkita suyagi bo'lgan atlas va aksis umurtqalari bilan bog'lanadi. Bu bog'im juda harakatchan va umurtqa pog'onangizning aylanishi, orqa va oldinga egilish kabi faaol harakatlari uchun javobgardir. Umurtqa pog'onangizning boshqa hech bir qismi bu sohadan kabi faol va moslashuvchan emas.
Ensa suyagi ichida foramen magnum deb ataladigan katta teshik joylashgan bo'lib, u orqali orqa miya umurtqa pog’onasidan chiqib, miya “sopi” bilan bog'lanadi. Bu suyakni qoplaydigan bosh terisi teri, biriktiruvchi to'qima va eng muhimi, ensa arteriyasi va venasining bir nechta tarmoqlari, shuningdek, katta va kichik ensa nervlari deb ataladigan sezgir nervlarni o'z ichiga oladi. Bu nervlar bo'yin umurtqa pog'onangizdan tarmoqlanadi va bu sohadan og'riq signallarini uzatadi.
Bo'yin tutashgan joyida nervlar, qon tomirlari va mushaklar bilan zich joylashgan bo'lib , bu u yerdagi og'riqni chalkashtirib yuborishi yoki turli yo'nalishlarda tarqalishiga olib kelishi mumkin. Bosh suyagining tagidan kelib chiqadigan og'riq boshingizning orqa tomoniga yuqoriga, chakkangizga tomon cho'zilishi, ko'zlaringiz orqasiga yoki hatto bo'yin va yelkalaringizga tarqalishi mumkin.
Boshning orqa qismidagi og'riqning keng tarqalgan sabablari
Noqulaylikning sababini tushunish - bu yengillik topish yo'lidagi birinchi qadamdir. Boshning orqa qismidagi og'riqning eng ko'p uchraydigan sabablari:
- Bo'yin mushaklarining zo'riqishi va noto'g'ri holat: Noutbukda uzoq vaqt egilib o'tirish, doimiy ravishda telefonga qarash yoki noto'g'ri uxlash holati ensa suyagiga birikadigan bo'yin mushaklariga haddan tashqari kuchlanish keltirib chiqaradi. Bu zo'riqish bosh suyagi tagiga tarqaladigan noqulaylikni keltirib chiqaradi.
- Kuchlanish bosh og'rig'i: Bo'yin va bosh terisi mushaklarining taranglashishi bosimga o'xshash hissiyotni keltirib chiqaradi, bu odatda boshning orqa qismida zerikarli og'riq sifatida namoyon bo'ladi. Stress, noto'g'ri holat yoki mushaklarning charchoqligi ham ko'pincha bu bosh og'riqlarini keltirib chiqaradi.
- Ensa nevralgiyasi: Bu holat katta yoki kichik ensa nervlarining tirnash xususiyati yoki yallig'lanishini o'z ichiga oladi, bu esa bosh suyagi tagida o'tkir og'riq, yonish hissi yoki elektrga o'xshash tebranishlarni keltirib chiqaradi, ular bosh terisi bo'ylab yuqoriga ko'tarilishi mumkin.
- Servikogen bosh og'rig'i: Bo'yin umurtqa pog'onangizda, bo'yin bo'g'imlarida, disklarda yoki umurtqalarda disfunktsiya mavjud bo'lganda, og'riq boshning orqa tomoniga yo'naltirilishi mumkin. Bu turdagi bosh og'rig'i ko'pincha bo'yinning qattiqlashishi bilan birga keladi.
- Stress bilan bog'liq mushaklarning tarangligi: Hissiy stress bo'yin va yelkangizdagi mushaklarning ixtiyoriy qisqarishini keltirib chiqaradi , bu esa nervlar va qon tomirlarini siqib chiqarishi va natijada bosh suyagi tagida og'riq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Boshning orqa qismidagi og'riqni yengillashtirish usullari
Boshning orqa qismidagi og'riqni engillashtirishga yordam beradigan bir nechta strategiyalar mavjud. Tegishli yondashuv asosiy sababga va alomatlaringizning og'irligiga bog'liq.
- Dam olish va holatni to'g'rilash: Og'riqni kuchaytiradigan harakatlarni kamaytirish orqali bo'yin mushaklaringizga tiklanish uchun vaqt bering. Kundalik mashg'ulotlar paytida, ayniqsa ekranlardan foydalanayotganda yoki stolda ishlayotganda, holatingizni ongli ravishda yaxshilang.
- Bo'yinni yumshoq cho'zish mashqlari: Taranglikni kamaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun bo'yinni sekin, nazorat ostida cho'zish mashqlarini bajaring . Og'riqni kuchaytirishi mumkin bo'lgan tajovuzkor harakatlardan saqlaning.
- Issiqlik yoki sovuq terapiya: Taranglashgan mushaklarni bo'shashtirish uchun iliq kompresslar yoki isitish yostiqchalarini qo'llang yoki yallig'lanishni kamaytirish va o'tkir og'riqni yo'qotish uchun sovuq kompresslardan foydalaning, bu sizning o'ziga xos alomatlaringizni yengillashtirishga bog'liq.
- Stressni boshqarish: Mushaklarning taranglashishiga olib keladigan hissiy stressni kamaytirish uchun chuqur nafas olish, meditatsiya, mushaklarning progressiv gevşemesi yoki yoga kabi gevşeme texnikalarini mashq qiling.
- Zarur bo'lganda tibbiy yordam: Shifokoringiz retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar, mushak gevşetici vositalari yoki retsept bo'yicha beriladigan dorilarni tavsiya qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, kuchlanish bosh og'rig'ini engillashtirish uchun fizioterapiya, asab blokadalari yoki boshqa aralashuvlar zarur bo'lishi mumkin.