Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoshingiz o'tishi bilan ongingizni faol saqlash miya salomatligini saqlashga va demensiya xavfini kamaytirishga yordam beradi. Yangi tadqiqotlar o'qish, yozish va stol o'yinlarini o'ynash kabi kognitiv rag'batlantiruvchi faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar Altsgeymer kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytirishini ko'rsatib, buni yanada oldinga olib chiqadi.
Neurology jurnalida chop etilgan tadqiqotda "nafaqat qarilikda, balki butun umr davomida intellektual boyituvchi tajribalar uzoq muddatli kognitiv natijalarni qanday shakllantirishi" o'rganildi.
"Shuningdek, biz bu foydalar odamlarning miyasida Altsgeymer kasalligining asosiy patologiyasi mavjud bo'lgan taqdirda ham saqlanib qolganmi yoki yo'qligini ham tekshirdik", deydi u. "Bu bizga kognitiv chidamlilikni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, shuning uchun ba'zi odamlarda asosiy kasallik bo'lsa ham, ularda aqliy qobiliyat saqlanib qoladi."
Hayot davomida boyitish sog'lom miyalar bilan bog'liq edi
Ishtirokchilar hayotning uch bosqichida kognitiv boyitish darajasini aniqlash uchun so'rovnomalarga javob berishdi, bu esa tadqiqotchilarga har bir kishi uchun umumiy "boyitish balli"ni hisoblash imkonini berdi:
- Erta boyitish (18 yoshgacha), jumladan, kitob o'qish yoki kitob o'qish, uyda gazeta va atlaslarga ega bo'lish va chet tilini o'rganish
- O'rta yoshdagi boylik, jumladan, jurnallarga obuna bo'lish, lug'atlar va kutubxona kartalariga ega bo'lish va muzeylar yoki kutubxonalarga tashrif buyurish
- Kelajakdagi hayotni boyitish, jumladan, o'qish, yozish va stol o'yinlarini o'ynash
Sakkiz yillik kuzatuv davomida tadqiqotchilar umr bo'yi kognitiv boyitishning eng yuqori 10 foiziga ega bo'lgan sub'ektlarda Altsgeymer kasalligi rivojlanish xavfi 38 foizga va yengil kognitiv buzilish xavfi 36 foizga pastroq ekanligini aniqladilar, bu eng past 10 foizga ega bo'lgan odamlarga nisbatan.
Hayot davomida yuqori darajadagi boyitish yengil kognitiv buzilishning yetti yilgacha kechikishi va demans boshlanishining besh yilgacha kechikishi bilan bog'liq edi.
Hayot davomida boyligi yuqori bo'lgan odamlarning xotirasi va fikrlash qobiliyati yaxshilangan va miyalarida Altsgeymer bilan bog'liq o'zgarishlar kuzatilgan taqdirda ham o'limdan oldin pasayish sekinroq bo'lgan.
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ushbu tadqiqot umrbod ta'lim Altsgeymer xavfini kamaytirishini isbotlamaydi; bu shunchaki bog'liqlikni ko'rsatadi. So'rovnomalarning o'z-o'zini xabar qilish xususiyati tadqiqotning yana bir cheklovidir. Tadqiqot sub'ektlari kengroq aholini ifodalamasligi mumkin, bu esa har qanday xulosaga ta'sir qilishi mumkin .
Bolalikda, o'rta va keyingi hayotda o'qish, yozish, kutubxonaga tashrif buyurish va stol o'yinlarini o'ynash kabi mashg'ulotlar eng katta foyda keltirdi.
"Bu dalda beruvchi xabar, chunki bular daromad yoki qimmat resurslarga bog'liq bo'lmagan kundalik , qulay xatti-harakatlardir ", deydi u.
Fotuhiyning so'zlariga ko'ra , qiyin, yangi va mazmunli mashg'ulotlar "neyroplastiklikni" yoki miyaning har qanday yoshda o'sishi, o'zgarishi va qayta
tiklanish qobiliyatini oshirishi mumkin . Shuningdek, u musiqa asbobida chalishni, darslarga qatnashishni, muntazam ravishda yozishni yoki yangi sevimli mashg'ulotni o'zlashtirishni tavsiya qiladi.
“Lazzatlanish ham bir xil darajada muhim”, deb qoʻshimcha qiladi u. “Quvonch keltiradigan mashgʻulotlar motivatsiyani oshiradi va vaqt oʻtishi bilan davom etishi ehtimoli koʻproq. Ijobiy ishtirok sogʻlom dopamin signalizatsiyasini ham qoʻllab-quvvatlaydi va surunkali stressni kamaytirishi mumkin, bu ikkalasi ham miya salomatligi va chidamliligini yaxshilaydi.”